ФЕНОМЕН ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ГРАНИЦ: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

АННОТАЦИЯ

Цель данной статьи: анализ теоретических аспектов феномена личных психологических границ. Нами использовались теоретические методы исследования: обобщение и анализ современной учебно-методической, психологической литературы, научных трудов с целью получения информации о текущем состоянии проблемы, выделения основных аспектов исследования. Психологические границы личности – это подвижная система, которая формируется в онтогенезе под влиянием различных условий – внутренних и внешних. Наличие психологических границ имеет свои преимущества. Сформированность психологических границ личности необходима для ее успешного взаимодействия с окружающими и сохранения собственной психологической суверенности. Психологические границы могут помочь избежать эмоционального выгорания, стресса и тревожности. Наличие психологических границ связано с самооценкой, уверенностью в себе и другими качествами.

ABSTRACT

The purpose of this article is to analyze the theoretical aspects of the phenomenon of personal psychological boundaries. We used theoretical research methods: generalization and analysis of modern educational and methodological, psychological literature, scientific works in order to obtain information about the current state of the problem, highlight the main aspects of the study. The psychological boundaries of personality are a mobile system that is formed in ontogenesis under the influence of various conditions – internal and external. Having psychological boundaries has its advantages. The formation of psychological boundaries of a personality is necessary for its successful interaction with others and the preservation of its own psychological sovereignty. Psychological boundaries can help you avoid burnout, stress, and anxiety. The presence of psychological boundaries is associated with self-esteem, self-confidence and other qualities.

Ключевые слова: психологические границы, личные границы, самооценка, личность, психологическое пространство.

Keywords: psychological boundaries, personal boundaries, self-esteem, personality, psychological space.

Введение

Актуальным для данного исследования является подход к пониманию психологических границ. Согласно Д.С. Шкляевой «границы разделяют и ограничивают, но в то же время они защищают и обезопасивают». Автор подчеркивает важность психологических границ для ощущения личной силы, безопасности и сосредоточенности. Они позволяют человеку воспринимать «себя», а не «другого». В этих границах человек проживает ценности, убеждения, мысли и чувства и осознает их. Так рождается чувство идентичности [7, c. 52].

Переходя к анализу понятия границ в отечественной психологии, необходимо выделить основные направления исследований. Границы рассматриваются в их социальном аспекте - как противопоставление себя другим и обществу, в аксиологическом аспекте – я-другой, я хороший - я плохой, я реальный - я идеальный. Авторы рассматривают нарушение этих границ как форму нестабильности, порока развития, неадекватной локализации, нарушения целостности и пр.

Мы поддерживаем позицию С.К. Нартова-Бочавер и О.В. Силиной, которые рассматривают границы в рамках исследования суверенитета личного психологического пространства. Они определяют границы как компоненты организации личности, характеристики основных аспектов ее функционирования в обществе и составляющие самосознания. Автор утверждает, что целостность границ психологического пространства определяет состояние психического здоровья человека [4, c. 58].

Нарушение границ психологического пространства может одновременно быть проявлением и причиной различных форм психических расстройств. Сформированность измерений психологического пространства, а также состояние и стабильность психологических границ можно рассматривать как важные составляющие личности [1, c. 63].

Актуализация проблемы и указанные противоречия позволили определить цель исследования: анализ сущности и функций психологических границ личности; определение содержания структурных компонентов (мотивационно-ценностных, когнитивных, операциональных) психологических границ.

Материалы и методы исследования:

В ходе написания статьи использовались теоретические методы исследования: обобщение и анализ современной учебно-методической, психологической литературы, научных работ с целью получения информации о текущем состоянии проблемы и ее развитии, выделения основной идеи исследования, прояснения сути проблемы.

Проблема психологических границ достаточно сложна и многогранна. В ее решение внесли свой вклад различные ученые, такие как О.В. Бельтюкова, Ж.А. Бисингалиева, Ю.В. Иванова, К.Д. Калабина, С.К. Нартова-Бочавер, Т.В. Полянская, О.В. Силина, Е.С. Фоминых, Д.С. Шкляева и др. Труды указанных авторов легли в основу данного исследования.

Результаты и обсуждение

В отечественной психологии, психологические границы рассматриваются как компоненты структуры личности, которые обеспечивают взаимодействие с миром, целостность, а также определяют стимул деятельности. Оптимальная психологическая граница – это восприятие личностных границ, созданные собственными усилиями человека в течение жизни. Соответствует установкам, которые не противоречат потребностям; помогает адекватному взаимодействию человека с миром.

В рамках зарубежных психологических исследований границы определяются следующим образом: это структурные компоненты эго, которые представляют собой внутренние барьеры (фреймы), отделяющие эго от мира и обеспечивающие взаимодействие с ним; они также защищают внутреннее пространство человека, его целостность и определяют направление его деятельности. Необходимо отметить, что понятия «границы эго» и «психологические границы» в рамках зарубежной психологии можно рассматривать как идентичные.

В 1895 году Гюстав Лебон в своей работе «Толпа. Исследование массового сознания» затрагивает тему потери осознанных личных границ. Позже, в 1920 году, Фрейд, ссылаясь на работы Лебона, вернулся к этому феномену и в 1921 году опубликовал книгу «Психология масс и анализ собственной личности». Таким образом, словосочетание «личные границы» стало устойчивым выражением.

Условные границы нужны человеку для поддержания уверенности в себе, стабильности и чувства защищенности. Если границы нарушаются, человек становится уязвимым для манипуляций, паразитизма и навязывания того, что ему не близко.

Личные границы – это ментальные, эмоциональные и физические стены, которые создает индивид, чтобы защитить себя от использования, манипулирования, истощения или нарушения со стороны других людей. Эти границы помогают четко различать, кто «я» такой и что «мне» нужно от других людей [6, c. 3].

Создание и поддержание личных границ имеет важное значение для поддержания физического, эмоционального и психологического благополучия.

Личные границы – это важный способ создания и поддержания здорового образа самого себя. Когда у человека сильные личные границы, это говорит миру о том, что он излучает здоровое самоуважение и самоценность. Здоровые границы помогают создать внутри себя безопасное пространство, где могут расцвести сострадание к себе и осознанность. Следовательно, создание границ позволяет чувствовать себя в целом хорошо и сохраняет личную целостность [2, c. 381].

Формы личных границ:

• Физические границы. Любые физические нарушения могут включать неуместные прикосновения, любые формы близости без согласия или нарушения неприкосновенности частной жизни. Например, когда человек испытывает дискомфорт от объятий или любых форм физического контакта с другим человеком, он может прекратить это взаимодействие, указав на это.
• Эмоциональные границы. Эмоциональные границы могут означать умение постоять за себя и не позволять говорить с собой свысока. Более того, позволяют говорить «нет», не испытывая чувства вины. Например, отказываться от общественных мероприятий, отвечать на сообщения только тогда, когда есть на это возможность, или откладывать телефон, чтобы сосредоточиться на себе [5, c. 66].

Некоторые авторы расширяют типологию такими аспектами как: духовность, правда пунктуальность/время и др.

Личные границы применимы ко всем сферам жизни: эмоциональная; сенсорная; личная жизнь; область, связанная с таймингом и временем в целом; сфера личного пространства; сфера убеждений; религиозная; сфера принципов; сфера материальных аспектов и финансов; социальная; профессиональная; сфера социальной активности и пр.

Личные границы – важная часть личности, позволяющая адекватно оценивать себя и комфортно взаимодействовать с миром. Без них легко потеряться в работе, отношениях, семье. Личные границы – это компас, который указывает правильное направление и помогает формировать окружение.

Благодаря работе Нины Браун стало возможным типологизировать границы, разделив их на 4 основных типа:

• Мягкий. Обладатель мягких границ часто становится жертвой манипуляций, так как он склонен сливаться с границами других людей.
• Трудный. Человек с жесткими границами закрыт от внешнего воздействия внутренне и эмоционально. Жесткие границы могут быть избирательными и затрагивать только определенные области и зоны. В случае личностной травматизации жесткие границы становятся реакцией психики на пережитый стресс.
• Хрупкий. Обладатель хрупких границ находится где-то в промежуточной точке между мягкими и жесткими границами. Такие границы допускают меньше эмоционального наполнения, чем мягкие, но больше, чем жесткие границы.
• Гибкий. Сочетает в себе все типы границ. Человек может контролировать и выбирать границы допустимого проникновения. Обладатели такого типа границ наиболее устойчивы и защищены от манипуляций [3, c. 109].

Границы могут быть односторонними – когда человек в одностороннем порядке принимает решение по определенной теме и жестко пресекает любые попытки других приблизиться к этому вопросу. Например, он игнорирует вопросы, не отвечает на сообщения и отказывается обсуждать все, что выходит за рамки его границ. Могут быть совместными – когда все участники группы по взаимоотношениям соглашаются соответствовать выбранному стандарту. Например, не обсуждайте темы политики, религии или личной жизни.

Крайне важно вовремя распознать отсутствие личных границ. От этого зависит комфорт и чувство безопасности при взаимодействии с другими людьми.

Определение границ – это первый шаг. Однако соблюдение своих границ требует практики, прежде чем станет естественной реакцией. Поначалу человеку может быть трудно отказаться от посещения общественных мероприятий и чувствовать себя неловко из-за того, что он отвергает других. Однако, когда индивид начинает прилагать сознательные усилия к соблюдению своих границ, начинает понимать их преимущества. Установление личных границ позволяет другим знать, что приемлемо, а что нет. Это позволяет человеку экономить свое время и энергию, а впоследствии позволяет ему создать безопасное пространство для себя.

В ходе различных исследований было установлено, что способность говорить «нет» или отвергать излишнее внимание тесно связана с самооценкой человека. Самооценка – это то, как человек ценит и воспринимает себя. Таким образом, когда человек с готовностью делает то, что хотят другие, вместо того, чтобы делать то, что ему нужно (с целью заслужить расположение других), вполне вероятно это приведет к снижению самооценки. Кроме того, люди с ограниченными границами могут чувствовать неуважение со стороны окружающих, поскольку другие могут не знать, где находятся их границы. К сожалению, эти чувства могут быть неизвестны другим, поскольку человеку может быть трудно поделиться своими чувствами с другими. В результате могут чувствовать себя неуслышанными, неполноценными и испытывать неуверенность в себе. Эти сомнения в себе и ощущение собственной незначительности могут негативно сказаться на восприятии человеком самого себя и, следовательно, еще больше понизить его самооценку.

Соглашаясь с просьбами других, человек может казаться услужливым, но это также может быть попыткой получить одобрение от других. Слабые границы могут постепенно разрушать межличностные отношения, поскольку они могут изменить общее мировоззрение человека и его отношение к дружбе. Человек может начать испытывать раздражение или злость на других за то, что у них есть потребности, в то время как его собственные потребности не удовлетворяются, что приводит к обиде. Например, человек может согласиться с просьбой своих коллег /товарищей по команде выполнить дополнительную работу, даже если они не в состоянии справиться. Из-за дополнительной нагрузки или обязательств у человека могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, что делает его рассеянным.

Во многих из этих случаев человек может чувствовать себя виноватым и эгоистичным в ситуациях, когда необходимы границы. Таким образом, даже если они знают, что не справляются, они все равно предпочитают делать то, чего хотят другие, вместо того чтобы озвучивать свои потребности.

Заключение

Таким образом, наличие психологических границ дает много потенциальных преимуществ, и некоторые из них могут быть нарушены непреднамеренно. Прежде всего, личные границы могут помочь избежать эмоционального выгорания, сильного стресса и тревожности. Кроме того, установление четких границ может помочь улучшить общение и снизить вероятность любого недопонимания или предположений. Установление четких границ также может быть связано с такими личностными качествами, как повышенная уверенность в себе, сострадание и эмпатия.

Список литературы:

1. Бельтюкова О.В., Калабина К.Д. Теоретические основы изучения психологических границ личности // Современные образовательные практики в студенческих исследованиях. 2023. №1. С. 63-66
2. Бисингалиева Ж.А. Исследование взаимосвязи показателей самоотношения и функций психологических границ // Проблемы современного педагогического образования. 2020. №67-4. С. 381-383
3. Иванова Ю.В. Границы как показатель суверенности психологического пространства личности // Наука и практика в образовании: электронный научный журнал. 2023. №3. С. 109-113
4. Нартова-Бочавер С.К., Силина О.В. Психологические границы личности: взросление и культура. М.: Памятники исторической мысли, 2018. – 120 c.
5. Полянская Т.В. Психологическая граница личности, склонной к эмоциональной зависимости // Кронос. 2022. №10 (72). С. 66-70
6. Фоминых Е.С. Жизненная позиция и психологические границы личности: взаимосвязь и специфика функционирования в юности // ЭНЖ Пензенский психологический вестник. 2020. №2. С. 3-13
7. Шкляева Д.С. Теоретические основы исследования психологической границы личности // Кронос. 2020. №10 (49). С. 52-56