ТАНЕЦ КАК ИНСТРУМЕНТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ

АННОТАЦИЯ

Внутренние переживания и конфликты, монотонная однообразная работа, ведение неправильного образа являются основными причинами постоянного нахождения организма в состоянии стресса. Большинство людей не умеют самостоятельно бороться со своим стрессом. В современном мире это представляет собой одну из проблем в воспитании психологически устойчивого человека. Рассмотрим танец как инструмент психологической разгрузки современного человека.

ABSTRACT

Internal experiences and conflicts, monotonous work, maintaining the wrong image are the main reasons for the constant presence of the body in a state of stress. Most people do not know how to deal with their stress on their own. In the modern world, this is one of the problems in the upbringing of a psychologically stable person. Let's consider dance as a tool of psychological unloading of a modern person.

Ключевые слова: танец, психологическая разгрузка, инструмент, психотерапия.

Keywords: dance, psychological relief, instrument, psychotherapy.

Танец – это весьма результативное и полезное средство в работе человека над собой, своим физическим и психологическим состоянием. Данный инструмент психологического совершенствования даёт возможность для оперативного восстановления собственного состояния без постороннего вмешательства. Человек во время танца движется согласно своим внутренним ощущениям, что позволяет ему войти в контакт со своим «внутренним Я ».

В зависимости от типа личности, его темперамента, образа мышления ему в целях психологической разгрузки необходимы разные виды танцев. Условно танцы можно разделить на: спонтанные и структурированные.

Спонтанные танцы характеризуются отсутствием четкой структуры выполнения, заранее продуманного механизма действий. Во время их исполнения человек снимает ограничения в проявлении своего эмоционального состояния. Терапия посредством использования таких танцев позволяет человеку «отпустить» контроль мышления и расслабиться [2]. Такой вариант терапии является наиболее эффективным ввиду его возможности проведения в домашних условиях, без специалистов.

Однако существуют еще и структурированные танцы, рассмотрим их более подробно.

Четко выстроенная система движений, комбинаций является необходимым инструментом, посредством которого личность выстраивает систему своего поведения, исследует собственную методику психологической разгрузки. Для многих людей психологическая разгрузка — это своего рода методика, включающая в себя определенную систему действий. Если рассматривать танец, то это тоже своего рода ритуал, в котором человек проходит несколько этапов, целью которого является достижение определенного состояния [2].

Такая терапия подходит в отношении спонтанных людей, которые не могут выстроить свою психологическую систему [4]. Отсутствие у них таких качеств как организованность, ответственность, стабильность, уверенность в себе и своих силах становится причиной отсутствия у них внутреннего баланса. Нарушение данного элемента влечет за собой постоянное пребывание человека в состоянии стресса, он не может найти способ успокоиться и расслабиться. Структурированный же танец позволяет человеку выработать систему своих «успокаивающих движений» и повторять как ритуал в случае необходимости.

Кроме того, танцы могут сочетать в себе элементы структурированных и спонтанных движений. Такой танец позволяет отойти от установленных правил: ранее заученных комбинаций и дать свободу своему внутреннему ритму. Многие психологи практикуют сочетание таких видов танцев при работе с клиентом, так как это позволяет добиться определенного уровня физической и психологической подготовки за короткий период. Наивысшим элементом, демонстрирующим полное внутреннее удовлетворение человека собой, становится импровизация танцора во время исполнения,

В современном обществе информационно-сетевой мир заразил умы человечества, постоянное пребывание в визуальной реальности ограничивает их от реального мира, это, в свою очередь, оказывает сильное влияние на психологическое состояние населения: оно отбирает у человека движение, общение, состояние внутреннего спокойствия. Таким образом, физические занятия являются одним из вариантов выброса накопившегося стресса. Наиболее эффективным и интересным способом являются именно танцы.

Существуют разные виды танцев: классические, современные, традиционные. Однако, несмотря на разнообразие, все они способны реализовать поставленную цель в виде психологической разгрузки человека.

Таким образом, танец – это один из самых эффективных методов проведения психологической разрядки для человека. Исходя из собственных представлений о своем психологическом состоянии человек самостоятельно выстраивает методику своей разгрузки, в которой главным методом выступает танец.

Список литературы:

1. Взбешён, Х.Г. Концепция общей (разносторонней) подготовки молодежи в процессе обучения основным (базисным) элементам армянской национальной борьбы кох в экспериментальной (специализированной) школе / Х. Г. Юзбашян. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 17 (412). — С. 323-330. — URL: https://moluch.ru/archive/412/90810/ (дата обращения: 12.07.2023).
2. Борцова, А. С. Танец. Влияние танца на психоэмоциональное состояние человека. История развития танцевальной культуры / А. С. Борцова, О. В. Евдокимова. — Текст : непосредственный // Юный ученый. — 2022. — № 7 (59). — С. 113-119. — URL: https://moluch.ru/young/archive/59/3159/ (дата обращения: 12.07.2023).
3. Шмырева О.И. Востриков И.В. Изучение факторов, влияющих на состояние эмоциональной сферы в подростковом возрасте — Текст : непосредственный // Вестник Тамбовского университета. — 2007
4. Галкина И.А. Значение танцев для детского развития / URL: http://laetitia.ru/index.php/rekomendatsii-spetsialistov/289-znachenie-tantsev-dlya-detskogo-razvitiya?ysclid=ljy42e2g2a152943853