ВОЗМОЖНОСТЬ ПРИМИНЕНИЯ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕВОЖНОСТЬ У СТУДЕНТОВ-ПСИХОЛОГОВ

АННОТАЦИЯ

В статье описаны результаты одного из исследований влияния аутогенной тренировки на тревожность у студентов, описаны этапы проведения эксперимента и результаты психологической диагностики.

ABSTRACT

The article describes the results of one of the studies of the effect of autogenic training on anxiety in students, describes the stages of the experiment and the results of psychological diagnostics.

Ключевые слова: аутогенная тренировка, тревожность, эксперимент

Keywords: autogenic training, anxiety, experiment

В последнее время тревожность является одной из актуальных и фундаментальных проблем в психологии. Она занимает особое место среди негативных переживаний человека. Тревожность приводит к снижению трудовой деятельности, мотивации, работоспособности и приводит к возникновению психосоматических заболеваний.

Учебно-профессиональная деятельность студентов-психологов состоит из напряженных и стрессовых ситуаций, в результате которых студенты постоянно испытывают тревожность. Неопределённость, страх перед неизведанным будущим, сомнение в своих способностях и недостаточность практических знаний формируют у студентов-психологов повышенную тревожность, за своё будущее. В процессе своего становления, студенты подвергаются различным испытаниям, таким как: смена места жительства (город, страна и т.д.), высокий уровень ответственности за свои действия, за успешное обучение и сдачу экзаменов[1].

В любой деятельности, в том числе и учебной, оказывают решающее значение психические состояния. Под воздействием нагрузок, стресса, нередко эффективность учебной деятельности снижается, и студенты испытывают состояние неопределённости, и постоянно повышающейся тревожности.

Тревожность выделяется как психическое состояние и как свойство личности. Так в первом случае мы можем рассматривать тревожность как субъективные ощущения, возникающее в состоянии угрозы. Во втором случае тревожность как черта, свойство личности характеризуется относительно устойчивой склонностью человека воспринимать угрозу своему «Я» в различных ситуациях и реагировать на них усилением состояния тревоги [2, 3].

Снизить уровень тревожности и повысить эффективность своей деятельности можно с помощью аутогенной тренировки.  Аутогенная тренировка является одной из наиболее действенных методов саморегуляции своего психического состояния. Аутогенная тренировка – это специальная методика психотерапевтического характера, основная задача которой заключается в восстановлении психологического и физиологического здоровья.

Объект: тревожность человека

Предмет: влияние аутогенной тренировки на тревожность студентов – психологов

Гипотеза: проведение аутогенной тренировки снижает тревожность у студентов – психологов

Цель: исследование влияния аутогенной тренировки на тревожность у студентов – психологов

Выборка: 38 студентов – психологов (15 – экспериментальная группа, 23 - контрольная)

Для проверки гипотезы, что проведение аутогенной тренировки снижает тревожность у студентов – психологов, были использованы следующие методики: Методика «Шкала тревоги» Спилбергера (в адаптации Ю. Л. Ханина); Методика «Шкала проявлений тревоги» Тейлора (в адаптации В. Г. Норакидзе); Методика «Шкала тревоги» (А. Бека) [4, 5, 6].

Проведение аутогенной тренировки, с целью снижения тревожности у студентов – психологов проводилось по следующим этапам:

1. Планирование. Формулировка экспериментальной гипотезы, выборки исследования.

2. Обоснование цели эксперимента, его структуры, пользы, практической значимости.

3. Проведение входного психодиагностического тестирования контрольной и экспериментальной групп.

4. Проведение аутогенной тренировки. Одно занятие аутогенной тренировки на 2 часа.

5. Проведение выходной диагностики контрольной и экспериментальной групп.

Результаты первичной диагностики у экспериментальной и контрольной групп показали, что превалирующее число респондентов находятся на среднем (умеренном) уроне тревожности.

Анализ результатов входной и выходной диагностики у экспериментальной группы показал значимые различия только по методики одной методике, что говорит нам о необходимости более длительного воздействия на студентов - психологов.

Для выявления влияния аутогенных тренировок на тревожность у студентов – психологов была использована оценка достоверности отличий по t-критерию Стьюдента между изменениями (дельтами) показателей.

В ходе исследования не было выявлено значимых различий между дельта-значениями тревожности при помощи t – критерия Стьюдента (tэмп = -1,04, tэмп = - 0,77 tэмп = 10,21 tэмп = -1,23). Это может быть связанно с несколькими причинами. Во-первых, поскольку аутотренинг проводился в аудитории, из-за отсутствия комфорта некоторые испытуемые не смогли расслабиться и почувствовать расслабление.

Можно предположить, что разработанный аутотренинг не повлиял на снижение уровня тревожности по таким причинам как:

1. Ограниченное время - для повышения его эффективности необходима дополнительная самостоятельная работа испытуемых на протяжении определённого времени;

2. Низкая мотивация испытуемых;

3. Отсутствие комфорта - аутотренинг проводился в аудитории, из-за отсутствия комфорта некоторые испытуемые не смогли расслабиться и почувствовать расслабление.

Таким образом, можно сделать вывод, что гипотеза о том, что проведение аутогенной тренировки снижает тревожность у студентов – психологов не подтвердилась.

Дальнейшее продолжение исследования мы предполагаем, осуществить в следующем направлении: разработка более углубленной программы аутогенной тренировки, создание мероприятий на снижение уровня тревожности, а так же разработка упражнений для самостоятельного использования, способствующих снижению тревожности.

Список литературы:

1. Кудрявцев В. Т. Психология раннего студенческого возраста : монография / В. Т. Кудрявцев, Е. Л. Бережковская, О. Г. Кравцов, О. П. Меркулова ; под редакцией Е.Л. Бережковской. — Москва : Проспект, 2014. — 182 с. — ISBN 978-5-392-18097-4. — Текст: непосредственный
2. Прихожан А.М. Причины, профилактика и преодоление тревожности / А. М. Прихожан – Психологическая наука и образование  – 1998 – 12с. - Текст непосредственный.
3. Хорни К. Невротическая личность нашего времени / К. Хорни – Москва: Айрисс-пресс, 2004 – 464с.  – ISBN 978-5-8291-0957-8. – Текст: непосредственный.
4. Шкала проявления тревоги Тейлора: сайт – psytest, 2021. – URL: https://psytests.org/psystate/taylorA.html (Дата обращения 15.11.2021). – Текст: электронный.
5. Шкала тревоги Бека: сайт. – psytest, 2021. – URL: https://psytests.org/clinical/bai.html (Дата обращения 15.11.2021). – Текст: электронный.
6. Шкала тревоги. Тест на тревожность Спилбергера Ханина : сайт. – Новосибирск, 2021. – URL: http://clinica.nsk.ru/info/testy/testy-na-stressy-depressiyu-trevozhnost/shkala-trevogi-test-na-trevozhnost-spilbergera-khanina/ (дата обращения: 15.11.2021). – Текст: электронный.