ВЛИЯНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ГРАНИЦ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

АННОТАЦИЯ

Цель данной статьи: анализ влияния психологических границ на психологическое благополучие личности. Нами использовались теоретические методы исследования: обобщение и анализ современной учебно-методической, психологической литературы, научных трудов с целью получения информации о текущем состоянии проблемы, выделения основных аспектов исследования. В данной статье предпринята попытка обобщить и систематизировать существующие в психологии знания о влиянии психологических границ на психологическое благополучие индивида. Нами анализируется понятие психологического благополучия. В статье подчеркивается важность понимания и осознания психологических границ для поддержания психического благополучия и улучшения качества жизни. Подчеркивается важность развития уверенности в себе и других ключевых навыков для поддержания психологических границ и построения гармоничных отношений с окружающим миром.

ABSTRACT

The purpose of this article is to analyze the influence of psychological boundaries on the psychological well-being of an individual. We used theoretical research methods: generalization and analysis of modern educational and methodological, psychological literature, scientific works in order to obtain information about the current state of the problem, highlight the main aspects of the study. This article attempts to generalize and systematize the knowledge existing in psychology about the influence of psychological boundaries on the psychological well-being of an individual. We analyze the concept of psychological well-being. The article emphasizes the importance of understanding and awareness of psychological boundaries in order to maintain mental well-being and improve the quality of life. The importance of developing self-confidence and other key skills to maintain psychological boundaries and build harmonious relationships with the outside world is emphasized.

Ключевые слова: психологические границы, психологические благополучие, личность, независимость, личные границы, психологическое пространство, самосознание.

Keywords: psychological boundaries, psychological well-being, personality, independence, personal boundaries, psychological space, self-awareness.

Введение

Проблемы психологического благополучия становятся особенно актуальными в современном мире. Высокое психологическое благополучие связано с целеустремленностью людей в жизни, оптимизмом, способностью устанавливать психологические границы [2, c. 109].

Необходимость изучения психологического благополучия также подтверждается недавними исследованиями, которые свидетельствуют о снижении психологического благополучия в современном мире, что связано с материальной обеспеченностью, высоким уровнем конкуренции, проблемами бытовой и социальной факторами и пр. Упомянутые авторы приходят к выводу, что в все чаще в социальной среде выявляются симптомы повышенной тревожности и стресса, панических атак и др.

Цель данной статьи: анализ влияния психологических границ на психологическое благополучие личности.

Материалы и методы исследования:

Обобщение и анализ современной учебно-методической, психологической литературы, научных трудов были использованы в качестве основных методов при написании статьи.

Влиянию психологических границ на личности посвящен ряд научных работ таких авторов как Е.П. Ананьева, О.М. Колтунова, В.В. Котлярова, К.Б. Малышев, О.А. Малышева, И.В. Мудрик, М.К. Омарова, Д.Г. Орлова, А.А. Скорынин, Д. Смит, Н.Г. Тавваб и др. Несмотря на значительные достижения в изучении этой темы, многие аспекты влияния психологических границ на психологическое благополучие остаются нерешенными или требуют дальнейших углубленных исследований. Изучая предыдущие исследования и публикации в этой области, важно продолжать углублять знания психологического благополучия и вносить свой вклад в расширение его понимания.

Результаты и обсуждение

Проблема психологического благополучия личности широко обсуждается научным обществом. Психологическое благополучие рассматривалось под разным углом зрения: от физического или психического здоровья до составляющей экономических отношений. В данной статье психологическое благополучие рассматривается с психологической точки зрения. Одним из основателей исследования психологического благополучия является К. Рифф, которая обобщила и выделила шесть составляющих феномена психологического благополучия. По ее мнению, психологическое благополучие достигается путем достижения состояния равновесия, которое может измениться под влиянием как негативных, так и позитивных жизненных событий [5, c. 53].

На психологическое благополучие значительное влияние играет формирование здоровых психологических границ. Психологические границы являются важнейшей предпосылкой для психологического и эмоционального благополучия, а также для успешного социального взаимодействия и самореализации. Поэтому ряд психологов и исследователей посвятили значительное время изучению темы здоровых психологических границ, а также стратегий и методов их эффективного развития [4, c. 101].

М. Смит, исследуя сферу межличностных границ и их эффективного поддержания, вводит понятие ассертивности. Ассертивное поведение предполагает отстаивание собственных интересов, четкое формулирование своих целей и намерений при уважении интересов других. Это система действий и реакций, которая отражает уровень самоутверждения человека. Ассертивный стиль помогает поддерживать конструктивные отношения даже в сложных ситуациях, позволяя свободно выражать свои взгляды и убеждения, не пренебрегая интересами других. Это также способствует разрешению конфликтов и поиску оптимальных компромиссов. Напористость способствует развитию равноправных отношений, в которых каждая сторона имеет возможность свободно выражать свои права и защищать их, не нанося вреда другим. Партнеры доверяют друг другу и действуют уверенно, спокойно и ответственно [7].

Различные научные исследования показывают, что психологически здоровые люди, как правило, обладают более высоким уровнем самоутверждения по сравнению с людьми с психическими расстройствами. Самоутверждение служит важным фактором психологического благополучия и эффективным инструментом гармонизации личности [3, c. 50]. Эти качества позволяют поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние, которое напрямую влияет на производительность, результативность, развитие и самосовершенствование. Способность самостоятельно формировать свое восприятие мира, уверенность в себе, доверие к другим, а также открытость для выражения внутреннего потенциала являются ключевыми аспектами ассертивного подхода к установлению психологических границ [1, c. 136].

Очевидно, что ассертивность – это сложная и многогранная черта личности. Ее развитие связано с различными навыками и умениями, такими как уверенность в себе, внимательное отношение к потребностям других, эмпатия, принятие ответственности за события в своей жизни, а также понимание своих сильных и слабых сторон. Эта концепция отражает принцип гештальт-терапии: «Я существую не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям; вы существуете не для того, чтобы соответствовать моим».

Среди ключевых советов и методов поддержания здоровых психологических границ можно выделить следующие аспекты:

• Эффективное общение (основанное на трех ключевых качествах: честности, открытости и прямоте в выражении мыслей и чувств, но без использования эмоционального давления на собеседника. Это способность выражать свои убеждения или чувства, принимая во внимание мысли и переживания собеседника, не причиняя им вреда);
• Самоуважение и уважение к другим (способность выслушивать и понимать точку зрения других, воздерживаясь от осуждения и взаимной агрессии).;
• Определение собственных потребностей (способность четко выражать свои потребности и желания, не опасаясь проявить аутентичность и уникальность);
• Умение внимательно слушать и понимать (быть внимательным и восприимчивым к потребностям других людей, проявлять интерес к их мыслям и чувствам) [6, c. 87].

Н.Г. Тавваб, известный терапевт и психолог, специализирующийся на самосознании и взаимоотношениях, предлагает следующие принципы и советы по выстраиванию здоровых границ:

1. Самосознание и когнитивные способности (понимание собственных потребностей, желаний, границ и ценностей является ключевым аспектом построения здоровых границ. Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете в различных ситуациях и как это влияет на ваше самочувствие).
2. Жизнестойкость (способность сохранять верность своим границам и уверенность в своих ценностях и потребностях).
3. Установление границ (умение говорить «нет» в ситуациях, когда это необходимо. Важно понимать, что это не эгоистичный или недружественный поступок, а скорее проявление чувства самосохранения и самоуважения).
4. Четкое понимание личного пространства (осознание пространства, как физического, так и эмоционального, необходимого для комфортного функционирования. Важно научиться распознавать, когда это пространство нарушается, и действовать соответствующим образом).
5. Поддерживать здоровые отношения (искать поддержки у людей, которые уважают границы и помогают их соблюдать. Это может быть семья, друзья или профессиональные консультанты) [8, c. 98].

Следовательно, установление здоровых психологических границ является ключевым аспектом психологического благополучия и успешного социального взаимодействия. Поддержание этих границ может быть достигнуто с помощью ассертивного поведения, которое позволяет выражать собственные потребности и мысли, уважая при этом интересы других. Такие психологи, как М. Смит, подчеркивают важность самоутверждения в создании конструктивных отношений и разрешении конфликтов. Н.Г. Тавваб рассматривает аспекты самосознания, жизнестойкости, установления границ и поддержки здоровых отношений в качестве ключевых принципов построения здоровых границ. Таким образом, развитие уверенности в себе и осознание психологических границ являются важными компонентами психологического самосовершенствования и гармонизации отношений.

Заключение

Таким образом, в данной статье рассматриваются различные подходы к пониманию и исследованию психологических границ, которые возникают в контексте взаимодействия индивида с окружающим миром. Значительный вклад в понимание этого внесли различные ученые, такие как Е.П. Ананьева, В.В. Котлярова, К.Б. Малышев, М.К. Омарова, Д.Г. Орлова, М. Смит, Н.Г. Тавваб, К. Рифф и другие.

Нарушения психологических границ могут иметь серьезные последствия для психического здоровья, поэтому понимание, осознанность и защита психологических границ являются важными задачами для каждого человека. Различные исследования, включая работу М. Смита по ассертивности, подтверждают, что ассертивность выступает важным фактором поддержания стабильных и конструктивных отношений. Ассертивность позволяет эффективно выражать свои потребности и мысли, воздерживаясь при этом от агрессии или пренебрежения собственными интересами. Кроме того, методы и советы Н. Тавваба подчеркивают важность самосознания, жизнестойкости, установления четких границ и поддержания гармоничных отношений для успешного формирования здоровых психологических границ. Эти принципы и практические методы могут помочь каждому человеку установить границы во взаимодействии с окружающим миром и достичь гармонии как с внутренней, так и с внешней средой.

Список литературы:

1. Ананьева Е.П. Психологическое пространство личности: социально-психологическое осмысление и развитие понятия // Гуманитарные науки. 2020. №4 (52). С. 136-141
2. Котлярова В.В., Мудрик И.В., Колтунова О.М. Феномен социально-психологического благополучия: подходы к исследованию // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2023. №8-2 (83). С. 109-112
3. Малышев К.Б., Малышева О.А. Психологическое благополучие личности // Актуальные проблемы педагогики и психологии. 2021. №8. С. 50-62
4. Омарова М.К. Взаимосвязь психологического благополучия с механизмами психологической защиты личности // Известия ДГПУ. Психолого-педагогические науки. 2023. №1. С. 101-106
5. Орлова Д.Г. Оценка психометрического качества и модификация опросника «Шкалы психологического благополучия» К. Рифф // Вестник Удмуртского университета. Серия «Философия. Психология. Педагогика». 2016. №3. С. 53-62
6. Скорынин А.А. К вопросу о структуре психологического благополучия личности // Гуманитарные исследования. Педагогика и психология. 2020. №2. С. 87-93
7. Смит Д. Личные границы. Искусство говорить «Нет». URL: https://drive.google.com/file/d/1NI-i1ew1SzDML0es7zpRF6-mF7OZ2_a6/view?pli=1 (Дата обращения 01.07.2024)
8. Тавваб Н.Г. Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими. – М.: Эксмо, 2022. 370 с.