Принципы и методы оптимальной терапии

АННОТАЦИЯ

Выявление и решение проблем фактически является эвристикой принятия решений. Сегодня в мире быстрых изменений в образовательных, социальных и политических сферах изменениям также подвергаются ценности, образ мышления и приоритеты людей. Такие изменения влияют на все организации в плане их структур, стратегий и внутренних процессов. В среде таких перемен люди сталкиваются со множеством различных проблем в достижении своих предопределенных целей. Само существование этих проблем заставляет их находить решения, иначе говоря, вынуждает принимать решения. С одной стороны — характер и скорость изменений, которые затрагивают человека, с другой стороны, желание и необходимость достижения предопределенных целей вырабатывают у человека необходимое поведение для принятия решений. Во время принятия решений люди получают опыт, на который могут влиять многие внутренние и внешние факторы, которые они разработали ранее. Оптимальная терапия предназначена для всех тех, кто хочет быть лучшим из того, кем может быть, и наслаждаться лучшим в жизни. Если вы хотите оптимизировать свою жизнь, оптимизируя свое мышление, необходимо изучить методы оптимального мышления. Большинство людей желают иметь отношения по своему идеалу, но пытаются довольствоваться меньшим из зол. Удовлетворенность человека средой своего обитания, принятие своей группы, желание работать над тем, чтобы быть лучше, и мотивы реализовать самое лучшее, что есть в данных условиях, могут отойти от представлений, которые каждый человек на самом деле желает, и он не может быть счастливым или умиротворенным, когда все это не претворяется в жизнь.

ABSTRACT

Defining and solving the problems is actually a decision-making heuristic. In today's fast-paced change from educational, social and political perspectives, people's values, ways of thinking and priorities are also affected and changed. This change shows the effect in all organizations and affects them in terms of structure, strategy and process. Within this environment of change, individuals face many different challenges in reaching their pre-determined goals. The existence of these problems forces them to find solutions to these problems and make decisions in another way. On the one hand, the nature and speed of change in the individual, on the other hand, the desire and necessity to realize the pre-determined goals, leads to the emergence of decision-making behavior. During decision-making, individuals acquire experiences that have been influenced by many internal and external factors that they have already developed. Optimal Therapy is for anyone who wants to be the best that can be and enjoys the best with life. If you want to optimize your life by optimizing your thinking, it is necessary to learn optimal thinking methods. A lot of people want to live in the relationship of ideal, but they try to stay with the good of the bad. People can get away from the concepts of being happy from the environment they are in, embracing the group they belong to, feeling the desire to work for the better and the motivation to do the best in the conditions they are in, the concepts that each person basically desires and when they are not happier or peaceful.

Ключевые слова: решение проблем, оптимальная терапия, принципы и техника, оптимальное консультирование.

Keywords: Problem Solving, Optimal Therapy, Principles and Techniques, Optimal Counseling.

Введение

Это исследование является эклектичным методом терапии, основанным на «Психологии самости» Кохута (Kohut), опирающемся на «Неврологическое изменение языка» Цейга (Zeig) в изменении ожиданий; «Эвристику решений» Ньюэлла (Newell) — в решении проблем; «Психологию ценностей» Гюнгора (Güngör) — в формировании ценностей; Довуджу (Dövücü) «Модель оптимума баланса» — в целеполагании; «Терапию решений проблем» Хейли (Haley) — в решении проблем, достижении целей и изменении поведения в краткие сроки; «Терапию реальностью» Глассера (Glasser) — в использовании систем внутреннего контроля; «Психологию оптимального мышления» Гликмана (Glickman) — в рассмотрении кейсов.

Оптимальная терапия предназначена для всех тех, кто хочет быть лучшим из того, каким может быть, и наслаждаться лучшим в жизни. Если вы хотите оптимизировать свою жизнь, оптимизируя свое мышление, необходимо изучить методы оптимального мышления. Большинство людей желают иметь отношения в своем идеале, но стараются довольствоваться меньшим из зол.

В повседневной жизни мы часто говорим о «личных проблемах», «проблемах молодежи», «общественных проблемах», «экономических проблемах», «проблемах здоровья», «проблемах образования», «проблемах коммуникации», «проблематичных людях», «проблемной молодежи» и т.п. Можем предположить, что слово «проблема», встречающееся в наших разговорах, всеми понимается одинаково. Однако, что подразумевается под словом «проблема», часто неясно. Проблему можно определить как разные социальные единицы.

Если определять успешную терапию как решение проблем консультируемого, то терапевт обязан знать, как сформулировать проблему и как решить эту проблему (Haley, 1991). Проблема определяется целями человека. Цель — то, что мы хотим сделать, или то, что мы хотели б, случилось. Мы не можем думать над проблемами, пока не выясним, что мы хотим сделать. Ситуация означает текущие условия. Сама по себе ситуация ни хорошая, ни плохая. В процессе решения проблемы ситуация должна быть определена максимально объективно. Проблема — некоторые части ситуации, в которых мы не можем реализовать свои цели. Люди, которые пытаются решить проблему, не могут достичь реальной проблемы, потому что часто заботятся о различиях в целях. Причина — то, что приводит к проблеме. Люди часто путают причины с проблемами или не различают их между собой, в то время как проблемы охватывают лишь определенные части ситуации. Обнаружение конкретных явлений, вызывающих проблемы, является основным этапом решения проблем. Решаемая проблема обозначает некоторые из причин проблемы. Решая проблему, мы должны сосредоточиться на причинах, которые возможно решить. Поиск решаемых причин является следующим основным этапом решения проблемы. Некоторые люди не могут отличить решаемые причины от других. Они теряют время, пытаясь решить нерешаемые причины. Выход — обратное выражение проблемы. Если проблема выражается отрицательным утверждением, то выходом является положительное утверждение. Тем не менее многие люди не видят такое различие и считают, что проблема и выход — одно и то же. Решение — это конкретное действие, направленное на решение проблемы. Это же означает конкретное действие, направленное на реализацию пути выхода (Shibata, 1998).

Понятие оптимальной терапии

Оптимальная терапия — это новая прикладная терапия, целью которой является помощь людям в достижении более эффективного и оптимального уровня удовлетворения. Лица, пользующиеся такой услугой, — это люди вне области охвата психиатрией и переживающие проблемы адаптации к жизни в своей повседневной жизни. Оптимальная терапия в целом является профессиональной помощью нормальным людям или людям с определенным уровнем тревожности и дисбаланса возбуждения. И она затрагивает все психологические функции индивида, такие как эмоции и мышление, личная жизнь, брак и сексуальная жизнь, работа и досуг (Özen, 2018а).

Оптимальная терапия предполагает, что человек способен выработать новое поведение, способен идти на изменения ради эффективной жизни, делая выбор и принимая решения, направленные на новые цели. Оптимальная терапия позволяет консультируемым оставаться «здесь и сейчас» или в настоящем времени и стремиться пробудить сознание или осознание того, что они несут ответственность за свое поведение. Таким образом, консультируемые увидят, что им необходимо измениться, и начнут сами ощущать свою жизнь на оптимальном уровне (Özen, 2018b).

Люди могут управлять и манипулировать своим окружением и самим собой, и поэтому должны нести ответственность за свое поведение. Если мысли, чувства и поведение не обеспечивают оптимальной прибыли (пользы) человеку, необходимо поменять мысли, чувства и поведение и научиться новым мыслям, чувствам и поведению с оптимальными характеристиками.

Основная идея оптимальной терапии опирается на «оптимальный баланс». Главный девиз «оптимального баланса»: человек в контексте самости может сохранять свои мысли, эмоции и поведение в оптимальном равновесии с социальной средой. Поэтому он сам несет ответственность за свои эмоции, мысли и поведение. Оптимальный баланс предполагает, что человеческие мысли, эмоции и поведение целенаправленно берут свое начало в самом человеке, а не из внешнего мира. Внешний мир влияет на определение жизни человеком. Тем не менее с перспективы самости индивид сам решает, как думать, как переживать чувства и как себя вести (Özen, 2018c).

Суть оптимальной терапии — это научить человека выбирать и обнаруживать данные, необходимые для принятия решений. Здесь терапевт не совершает никаких магических действий. Подобно учителю, терапевт обучает человека знаниям и инструкциям, используемым в оптимальной терапии. Цель лечения — сделать каждого человека специалистом, анализирующим структуру самости.

Согласно оптимальной терапии, самость служит оптимальным балансом, помогающим человеку достичь желаемого. Когда психологические потребности выходят на первый план, люди не могут радоваться жизни, потому что демонстрируемые мысли, эмоции и поведение не могут быть в оптимальном равновесии. И наоборот, при регулярном удовлетворении психологических потребностей может быть выработана успешная модель самости, могут повыситься самоуверенность и самоуважение и могут стать более сбалансированными и здоровыми мысли, чувства и поведение человека (Özen, 2018d).

Основная формула, на которую опирается оптимальная терапия, заключается в том, что люди с психологическими проблемами безуспешны в поддержании оптимального баланса и оптимального изменения своей самости и окружающей среды, чтобы достичь оптимального баланса жизни. Следовательно, пациентам следует оказывать помощь, чтобы они стали более успешными в поддержании эффективного оптимального баланса самости и окружения и оптимального баланса в своих мыслях, эмоциях и поведении. Для того чтобы поддерживать оптимальное равновесие среды обитания, индивид должен сначала почувствовать эту среду, понять, что является самостью в этой среде, и воспринять то, что является мыслью, эмоциями и поведением самости, и преобразовать эти восприятия в самость. Оптимальная терапия расценивает людей со здоровой самостью как людей, довольных своей самостью, ценящих свою и чужую самость, могущих завершить свою самость, не причиняя при этом вреда другим (Özen, 2018a).

Одной из важных концепций, которые подчеркивает оптимальная терапия, является концепция «самости». Самость есть потребность человека отличаться от других индивидов, которые существуют в этом мире, и быть особенным, т.е. быть отдельным индивидом, и поддерживать это в оптимальном балансе. Другая концепция, которую акцентирует оптимальная терапия, — это концепция «сосуществования». Человек на протяжении всей истории в тысячи лет разработал оптимальный баланс сосуществования с другими людьми, друзьями и сосуществования как личности. Согласно Озену (Özen), способ иметь здоровую самость основан на создании психологии ценностей самости и поддержании его в оптимальном равновесии. С этой точки зрения людям необходима психология ценностей. Для того чтобы сформировать психологию ценностей самости и поддерживать их в оптимальном равновесии, индивид должен сделать ценным как свой объект самости, так и объекты самости других находить ценными, а для формирования здоровой самости должен делать вещи, которые помогут ему чувствовать себя ценным как личность (Özen, 2018c).

Согласно Озену, индивиды с расстройством самости безуспешны в поддержании оптимального баланса при построении самости, потому что отрицают существующее. В таком случае в чем заключается цель оптимальной терапии? Заставить людей противостоять явлениям в их окружении и помочь им оптимально сбалансировать свои мысли, эмоции и поведение в условиях данных явлений (Özen, 2018b).

Одной из основных целей оптимальной терапии является научить человека брать от жизни желаемые вещи, не нарушая гармонии с собой и сохраняя оптимальный баланс. Если люди хотят иметь структуру объекта здоровой самости, будут прилагать необходимые для оптимального баланса усилия, то смогут измениться и жить жизнью с оптимально сбалансированными мыслями, чувствами и поведением.

Приниципы 8-этапного формирования самости в оптимальной терапии

Самоисследование — задача позитивных и обучающих вопросов себе и окружающей среде для того, чтобы получить значимую информацию в структурировании самости и достичь оптимального баланса. Таким образом, обеспечивая полное завершение объекта самости и сохраняя желания оптимально сбалансированными, индивид добивается «определения самости».

Диагностика — сбор, классификация информации и фактов о структурировании самости и оптимальном балансе и адаптация оптимальных знаний к жизни.

Анализ несоответствий — информирование терапевтом-оптималистом консультируемого о семантических отклонениях, некачественных суждениях и ловушках противоречий на примерах жизненного опыта, в разъясняющей и обучающей форме.

Описание: терапевт-оптималист на основе своей самости описывает и разъясняет консультируемому то, какой смысл он вкладывает в глубокие следи, оставленные на самости консультируемого невротическими отклонениями и травматическими переживаниями. При этом действия терапевта имеют форму обучения консультируемого.

Сравнение — растолкование, сопоставление, сравнение сходств и различий относительно жизненных проблем консультируемого, выявленных в результате анализов несоответствий в оптимальной балансе и структировании самости.

Повторный анализ несоответствий — информирование, разъяснение терапевтом-оптималистом консультируемому о семантических отклонениях, некачественных суждениях и ловушках противоречий в оптимальном балансе и структуре самости, возникших у него за время последней терапии, на примерах жизненного опыта с целью повторно закрепить конфронтацию. Форма речи терапевта при этом должна быть пояснительной и обучающей.

Прогнозирование — резюмирование влияния прошлых переживаний, возникших при структурировании объекта самости, на «здесь и сейчас», об их вреде оптимальному балансу и недостатках структурирования здоровой самости. Также терапевт в педагогической форме поясняет искажения восприятия и тенденции девальвации при формировании среды обитания и изучает то, как это было воспринято.

Чистка: терапевт спрашивает у консультируемого, как бы он выразил свое состояние на новом языке, затем просит повторить его неправильные и неполные предложения на «Я»-языке короткими предложениями. Таким образом пациент учится пользоваться новым нейрологическим языком и получает стимул пользоваться эффективной эвристикой при принятии решений. Пациент уже может строить новую самость и оптимальный баланс, разрабатывая подходящие для решения проблемы пути. Также учится выражать это состояние в коротких предложениях.

На этих восьми этапах терапевт помогает пациенту восстановить свои мысли, чувства и поведение и сформировать здоровую самость. Таким образом, пациент, формируя оптимальное мышление и оптимальную структуру эмоций, анализирует ситуации, которые ранее ограничивали его жизненную среду, его осознанность повышается, и он вступает в процесс принятия эффективных решений.

Восемь ступеней процесса оптимальной терапии

1. Осознанность

Самое распространенное определение осознанности звучит как внимательность и осознание событий, возникающих в текущий момент. Хан (Hanh, 1993) определял осознанность как «поддержание индивидом своего сознания активным в данной реальности». Хотя термин осознанности описывается как мыслительное упражнение, он также означает ментальное состояние, которое обнаруживается в результате этого упражнения. Это практика ума и тела. Эта практика основана на сосредоточении внимания на мгновенных переживаниях и наблюдении за этими переживаниями без предубеждений. Во время практики осознания мысли, чувства и телесные ощущения существуют в потоке того момента, когда они происходят. Осознанность — это есть прикосновение к глубинам жизни в каждый момент нашей повседневной жизни. Осознавать — значит быть по-настоящему живым, существовать в этой жизни, быть единым с окружающими вас людьми и тем, что вы делаете.

Человеческий разум оценивает, сравнивает и интерпретирует все переживания и события. Эти функции иногда полезны, а иногда становятся источником печали для человека. Осознанность — это инструмент, который возвращает вас к вашему настоящему моменту. Вот в этом и заключается значимость осознанности для душевного здоровья. За большинством психологических проблем можно разглядеть, как разум чрезмерно озабочен будущим или прошлым. Или, даже если ум занят текущими переживаниями, он смотрит на эти переживания через призму негатива и осуждения. Осознанность помогает вернуться к настоящему моменту и увидеть абсолютную реальность момента. Осознанность — это фокусировка на настоящем моменте. Следовательно, осознанность — это способность, которая имеется внутри каждого. Каждый, кто может без предрассудков сосредоточить свое внимание на своих мыслях, чувствах и теле без суждений, имеет потенциал для развития осознанности (Özen, 2017).

Осознанность расширяет наши отношения с нашими мыслями и эмоциями. Лучшее, что мы можем сделать от своей тревожности, озабоченности, печали и страхов, — это оставить все как есть. Когда мы перестанем заботиться о них и отпустим их, негативное влияние этих эмоций на нас начнет исчезать. Попытка контролировать свои мысли и эмоции — это все равно что пытаться помешать попаданию на землю капель дождя в грозу, это невозможно сделать. Когда мы оставляем их плыть по течению, в конце мы увидим, что капли исчезают, вливаясь в океан (Ögel, 2016). Осознанность — это полное осознание того, что происходит сейчас, без фильтра или без призмы суждений (Stahl ve Goldstein, 2010).

Сказать, что причиной наших страданий являются наши сильные желания, — значит чрезмерно упростить. У каждой боли и страдания есть своя собственная причина, поэтому мы должны называть источники боли и страдания своими именами. Если у нас болит живот, мы должны называть это болью в животе. Если мы тщательно подойдем к факту боли, мы сможем понять и распознать наши страдания, нашу боль и настоящие причины, вызвавшие их, и сможем устранить эти причины и положить конец нашей боли (Hanh, 1993). Глубокое мышление — это буквально полный разрыв с тем, как обычно мы работаем, состояние отчуждения от всех страхов и тревог; в погруженном состоянии нет конкуренции, нет желания обладать чем-либо, нет интенсивных и беспокойных гонок и нет жажды успеха. Глубокое мышление — состояние, в котором нет амбиций, потому в нем нет ни принятия, ни отказа, ни надежды, ни страха. В таком состоянии мы постепенно начинаем избавляться от всех этих эмоций и понятий, которые держат нас в плену, до состояния естественной простоты (Rinpoche, 2006).

В чем может помочь развитие осознанности? Быть здесь и сейчас. В безопасной форме испытать неприятные мысли и эмоции и противостоять им. Осознать, от чего вы бежите. Еще больше вступать в контакт с самим собой, другими и окружающим миром. Быть менее осуждающим. Повысить осознание самости и сформировать самосознание. Меньше беспокоиться и меньше реагировать на неприятные события в жизни. Узнать разницу между вами самим и вашими мыслями. Непосредственно вступать в отношения с миром вместо того, чтобы жить мыслями. Понять, что все меняется. Иметь больше оптимального баланса, меньше эмоциональной изменчивости. Больше жить в мире, спокойствии и тишине. Повысить самопринятие и самопрощение (Özen, 2017).

2. Удар по хаосу

С развитием психологической гибкости достижение того состояния, когда человек становится увереннее в своей способности спонтанно реагировать на события, вместо того чтобы постоянно возиться «эх, если бы...» и «а что, если...». Удар по хаосу — это состояние ума, заключенное в сознании, концентрации и открытости, при котором вам дается возможность в любой момент отдать себя полностью тому, что вы делаете. Насильственные мысли и чувства начинают терять свое влияние над вами. Поэтому такое состояние может повлиять на широкий круг вопросов: от запущенных психических заболеваний до повседневных эмоциональных колебаний, проблем с работой или личностным развитием или физических жалоб (Neff, 2003a).

Ударить по хаосу — это возможность быть полностью живым и бодрым. Удар по хаосу — это умение быть менее пассивным по отношению к тому, что творится на данный момент. Он связан со всеми нашими позитивными, негативными, нейтральными переживаниями и влияет на снижение всех уровней страданий и повышение благополучия. Сознательный удар по хаосу — это есть пробуждение, и мы редко сознательно направляем свои мысли и идеи на то, что творится в данный момент. Удар по хаосу также заключает в себе память, но это не значит жить воспоминаниями. Это означает всем сердцем и со смиренностью направлять наше внимание и осознанность на наши переживания, происходящие в данный момент, и это требует намерения проживать момент во всей его полноте. Таким образом, помогает нам сформировать новую самость и сохранять оптимальный баланс (Neff, 2003b).

Удар по хаосу: воспитывая сознание, мы открываем для себя то, как мы можем жить настоящим, вместо того чтобы застрять в прошлом или постоянно беспокоиться о будущем. Это сохранение единства ума и тела, что позволяет человеку изменить чувства и образ мышления, которые испытывают особенно перед лицом напряженных и неприятных переживаний. Концентрация на мыслях, эмоциях и телесных ощущениях, развитие самости позволяют справляться с проблемами намного лучше. Это гармоничное сочетание глубоких корней древней практики глубокого мышления и последних научных разработок. Правильное сопровождение ценностей, которые могут быть полезны  формировании здоровой самости достижения оптимального баланса в нашем сложном и шумном мире (Özen, 2017).

3. Никогда не забывать о договоре об излечении (SATİ)

Слово «сати» на языке пали означает «помнить». В начале терапии необходимо всегда напоминать пациенту о желании поменять жизнь, о причинах этого желания и о том, как он должен поступать. Акт улучшения определяют как принятие и одобрение настоящего момента, не будучи под влиянием опыта и эмоций, пережитых в прошлом или возможных в будущем. Люди, помнящие об акте улучшения, не подвергают себя сильному осуждению и самокритике (Brown ve Ryan, 2003).

Второй компонент, о котором всегда следует напоминать, — помнить о том, что человек не одинок в переживании счастливых или трудных дней жизни, что другие тоже испытывают те же переживания. Человек, сохранивший оптимальный баланс, не гнетет себя самокритикой в минуты неудач, а принимает то, что каждый может потерпеть неудачу и неудача является неотъемлемой частью всего человечества.

Для того чтобы пациент мог реализовать более глубокое изменение самости, необходимо понять не только свою реальную самость, расстроенные аспекты самости, а также иметь желание изменить. Это достигается путем напоминания пациенту об акте улучшения. Имеет большое значение то, доверяет ли пациент терапевту, считает ли его компетентным, уточнил ли он для себя желание измениться, пересматривают ли пациент с терапевтом договор о практике терапии и корректируют ли его. Напоминание об акте исцеления всегда связано с желанием перемен, которое пациент и терапевт определяют вместе и конкретным образом: что будет изменено и что будет сделано в этом направлении. Постоянное напоминание об акте исцеления и пересмотр акта помогают пациенту стать более чувствительным по отношению к здоровой самости и усилить желание измениться в случае расстроенной самости (Özen, 2017).

4. Самораскрытие и оптимальный баланс

Для улучшения может потребоваться как один, так и несколько сеансов оптимальной терапии. Защита, которую обеспечивает терапевт пациенту, имеет разные формы: преграждение путей побега, таких как нанесение вреда себе и окружающим, самоубийство, убийство и сумасшествие; избавление или конкретизация чувств отчаяния и одиночества. Для того чтобы пациент сформировал новую самость и структуру самости, необходимо прежде всего обеспечить изменение неврологического языка, поставить реальные диагнозы по проблеме и проследить за осуществлением этапов решения проблемы, и таким образом с помощью данных о состоянии самости, оптимального мышления обеспечить оптимальный баланс (Kohut ve Seitz, 1978).

Единомыслие терапевта и пациента, реакция терапевта способствуют выбору пациентом подходящих эвристик при принятии необходимых решений и повышению уровня оптимального баланса. Пациент таким образом осознает объект самости и способен решать различные конфликты. В результате пациент, постепенно формирующий структуру здоровой самости и оптимального баланса, с легкостью может рассказать терапевту о своих неудовлетворенных потребностях и чувствах.

Психотерапевт обязан обучить, как это делает учитель, пациента шаг за шагом структурировать неврологический язык для излечения его искаженной и загрязненной самости. Таким образом, пациент, переживший языковую трансформацию, осознает свои проблемы и исполнит все, что требуется для оптимального мышления (Özen, 2017).

5. Новые решения для новой жизни

С разрешением пациента загрязнений и конфликтов в структуре самости, терапия не заканчивается. Теперь пациенту предстоит решить, что он будет делать в дальнейших переживаниях и принимать новые решения. Терапевт должен предусмотреть наиболее подходящие для пациента эвристики принятия решений, от пациента требуется применение этих эвристик. Решения, принятые пациентом для изменения структуры самости и достижения оптимального баланса, обычно возникают при самоопределении и реорганизации среды обитания (Tversky ve Kahneman, 1973).

6. Обучение жизни

Пациент при структурировании самости и формировании оптимального баланса должен знать, что необходимо избегать оптимальных препятствий, должен знать о необходимости изменения языка и усвоить трансформацию неврологического языка. Пациент должен также сформировать навыки решения проблем, адаптировать их к своей самости и реализовать. Должен обучиться механизму принятия решений, выбору наиболее подходящей эвристики, определять решения в соответствии со своей психологией ценностей. При этом должен запускать внутренний контроль и быть способным брать на себя ответственность. А также для сохранения оптимального баланса должен внедрить философию оптимального мышления в свою жизнь (Özen, 2015).

На этапе новых решений для новой жизни решения, принятые относительно структурирования самости и оптимального баланса, позволяют пациенту обрести автономию и пользоваться тем или иным способом своей новой самостью. Это также помогает структуре здоровой самости достичь интегрированного объекта самости. Таким образом, уровень оптимального баланса человека повышается, и он становится способным более реалистически воспринимать и оценивать как себя, так и других. Для того чтобы полученный результат закрепился, пациенту необходимо реализовать свои новые знания и интегрировать их в свою жизнь и среду (Özen ve Gülaçtı, 2011).

7. Независимость

Адаптация пациентов к окружающей среде возрастает в результате структурирования здоровой самости и оптимального баланса. У каждого человека внутри себя есть источник развития и совершенствования. Люди — существа, которые стремятся строить отношения сотрудничества и развиваться, движущиеся от зависимости к независимости и, по сути, надежные (Lachmann ve Beebe, 1995).

Человек способен нести ответственность за свою самость, компоненты оптимального баланса, среду обитания и мышление, чувства и поведение. Человек обладает потенциалом самопонимания и определения своего пути. Имеет способность осуществлять конструктивные изменения, жить эффективной и продуктивной жизнью. Следовательно, имеет волю независимой деятельности, принятия независимых решений. Пациенту лишь необходимо научиться подходящим к жизненным ситуациям эвристикам принятия решений и сопровождать свою жизнь философией оптимального мышления. Терапевт должен научить пациента всему этому и до окончания терапии и на протяжении периода наблюдения за ним должен следить и проверять его (Özen, 2018c).

8. Реализация пережитого опыта

Это естественная наследственная свойство, служащая развитию всего потенциала для поддержания самости и оптимального баланса или их развитии. Этот процесс касается структуры мышления, чувств и поведения человека и протекает в биологическом, психологическом и социальном направлениях. Развитие направлено на обретение автономии для объекта самости и продвигается по направлению достижения высоких уровней сложности (Kohut, 1977).

Это естественная наследственная тенденция, которую имеет пациент, чтобы улучшить его или ее полную способность служить для поддержания или улучшения оптимального баланса. Этот процесс включает структурирование мыслей, эмоций и поведения человека и включает биологическое, психологическое и социальное развитие. Развитие направлено на обретение автономии для объекта самости и продвижение к достижению высоких уровней сложности.

Испытывать переживания есть стремление к жизни. Свидетельствует о свойстве человека формировать структуру здоровой самости и оптимального баланса. Это также может быть объяснено желанием людей быть оптимально завершенными, развивать независимое «Я», развивать автономию и наделять смыслом жизнь. Люди предпочитают развивать здоровую, а не искаженную и нечестную самость; предпочитают быть свободными в принятии собственных решений, а не то, чтоб кто-то другой принимал решения и делал выбор за них, и в целом предпочитают достижение своей собственной самости и оптимального баланса, являющегося результатом свободного оптимального мышления. Мы утверждаем, что человек обладает потенциалом для развития нового поведения, способностью делать выбор и принимать новые решения в пользу новых целей и осуществлять изменения для эффективной жизни. Теория оптимальной терапии — это теория о формировании пациентом структуры здоровой самости и оптимального баланса в процессе терапии (Özen, 2018c).

Заключение

В оптимальной терапии основная цель процесса — помощь людям в формировании структуры здоровой самости, а именно помощь в изменении структуры языка со старого, который ведет пациента в мир невротического мышления, на новый, неврологический; помощь в ориентации в ценностях, полученных в результате синтеза реальных фактов жизни и убеждений; помощь в формировании способности пользоваться самой эффективной эвристикой принятия решений на разных этапах решения задач, необходимой для постановки целей, помощь сохранить оптимальный баланс; также способности, реально оценивая ситуацию, брать на себя ответственность за свои действия.

Оптимальная терапия для всех тех, кто хочет быть лучшим, из того, кем может быть, и получать от жизни самое лучшее. Вам необходимо научиться методам оптимально терапии, если желаете максимально улучшить свою жизнь, путем оптимизации своего мышления. Оптимальная терапия — значит самая подходящая терапия. Говоря языком оптимальной мышления, сохранение баланса между идеальными воротами восьми учений. В процессе терапии выявляется, что осознает и чего не осознает пациент, т.е. оптимально уравновешен он или нет, и прилагаются усилия для повышения уровня осознанности.

Люди на оптимальной терапии, если осознают неэффективность мыслей, эмоций и поведения, которым они следуют при формировании своей самости, осознают и то, что им необходимо научиться оптимальному мышлению, эмоциям и поведению, которые обеспечат оптимальный баланс. Следовательно, в процессе оптимальной терапии необходимо, чтобы пациенты научились оптимальному мышлению, эмоциям и поведению, которые обеспечат оптимальный баланс. Пациенты, оценивая адекватность своих потребностей реальной жизни, с помощью терапевта, практикующего оптимальную терапию, могут повысить уровень осознанности, определить необходимые для формирования желанной здоровой самости и поддержания оптимального баланса решения, эвристику решений, которыми будут пользоваться при принятии этих решений; с помощью терапевта сами примут решения и в дальнейшем составят план по изменению себя.

Список литературы:
1. Brown K.W., ve Ryan R.M. The Benefits of Being Present: Mindfulness and Its Role in Psychological Well-being // Journal of Personality and Social Psychology. — 2003. — № 84. — P. 822–848.
2. Haley J. Problem Solving-Therapy. John Wiley And Sons Inc. — New York, 1991.
3. Hanh T.N. The Blooming of a Lotus: Guided Meditation for Achieving The Miracle of Mindful-ness. — Boston : Beacon Press, 1993.
4. Kohut H. ve Seitz P. Concepts and theories of psychoanalysis. In: Search for the Self. Vol 1, ed. P. Ornstein. — New York : International Universities Press, 1963, 1978. — P. 337–374.
5. Kohut H. Restoration of the Self. — New York : International Universities Press, 1977.
6. Neff K.D. Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of A Healthy Attitude Toward Oneself // Self and Identity. — 2003a. — № 2. — P. 81–101.
7. Neff K.D. The Development and Validation of A Scale to Measure Self Compassion // Self and Identity. — 2003b. — № 2. — P. 223–250.
8. Ögel K. Yirmi Beş Farkındalık Dersi. Nobel Yayın Dağıtım. — Ankara, 2016.
9. Özen Y. In The Context of Values Psychology; Optimal Therapy // The Journal of Social Science. — 2018a. — Vol. 2. — № 4. — P. 183–194.
10. Özen Y. In The Context of Decision Heuristics; Optimal Therapy // The Journal of Kesit Academy. — 2018b. — Year 4. — № 16. — P. 83–98.
11. Özen Y. In The Context of Self Psychology; Optimal Therapy // The Journal of Social Science. — 2018c. — Year 5. — № 29. — P. 52–66.
12. Özen Y. In The Context of Neurological Language Change; Optimal Therapy // The Journal of Academic Social Science. — 2018d. — Year 6. — № 81. — P. 71–83.
13. Özen Y. Are We Aware? (Cognitive Awareness and Psychological Well-Being Internal Integration) // The Journal of Kesit Academy. — Year 3. — № 7. — P. 167–189.
14. Özen Y. Karar Heuristikleri Ölçeği. Eğitimde Kullanılan Eğitsel ve Deneysel Ölçekler Kitabı. Yason Yayınları. Ankara/Türkiye (Scale their heuristic decision. The educational and experimental scale Books used in education). — Turkey Ankara : Yason Publications, 2015.
15. Özen Y. ve Gülaçtı, F. Development of Internally and Externally Controlled Responsibility Scale: Validity, Reliability and Analysis // World Applied Sciences Journal. — 2011. — № 12 (2). — P. 139–144.
16. Rinpoche T.U. Repeating the Words of the Buddha. — Rangjung Yeshe Publications, 2006.
17. Shibata H. Problem Solving: Definition, Terminology and Patterns. 1998 / [Электронный ресурс]. — Режим доступа: URL: www.mediafrontier.com/article/PS/PS.htm.
18. Stahl B., ve Goldstein E. A mindfulness-based stress reduction workbook. — Oakland : New Harbinger Publications, 2010.
19. Tversky A. ve Kahneman D. Availability: A Heuristic For Judging Frequency And Probability // Cogn. Psychol. — 1973. — № 5. — P. 207–32.