Оригинальный бросок в кольцо

АННОТАЦИЯ

В данной работе авторы разъясняют технику баскетбольного броска в кольцо, который отличается от традиционного простотой и удобством. В статье приводится сравнительный анализ традиционного броска и броска, предлагаемого авторами. Показаны плюсы и минусы бросков. Авторами представлена методика обучения предлагаемому броску.

ABSTRACT

In this paper, we propose basketball shot in the ring, which is different from the traditional throw, as it is simpler and more convenient. The article provides a comparative analysis of the throw and the throw we offer. The positive and negative aspects of the shots. We have presented the methods of teaching proposed throw.

Бросок в баскетболе является завершающим элементом в развитии атаки команды. Все комбинации в баскетболе строятся для выполнения завершающего броска из-под кольца, так как с этой позиции он более точный, чем с дистанции.

В тренировочных занятиях отработка броска занимает одно из ведущих мест.

Не каждую комбинацию можно завершить броском из-под кольца. В командах специально работают с таким игроком, который отличается успешностью попаданий, поэтому необходимо отрабатывать комбинации под снайпера для завершающего броска, ведь от точности его попадания зависит результат усилий всей команды. Часто бывает, что в конце игры при равном счете или с разницей в одно или два очка остается время для одной атаки. Завершить эту атаку доверяют лучшему снайперу команд. Если игрок попадает, то команда выигрывает игру или даже чемпионат, если промахивается, то команда терпит поражение.

В командах мастеров снайперы уделяют много времени броску – по 200-300 бросков за одну тренировку. И таких игроков очень мало – всего 1-2. Только в суперкомандах может быть 3 снайпера. Воспитать таких снайперов – очень сложная задача, и не всегда они справляются со своей ролью успешно. Как правило, если бросок не идет у одного, то эту роль берет на себя другой игрок. В случае если и у другого игрока не идет бросок, то команда начинает отставать в счете.

В современном баскетболе бросок выполняется одной рукой. Мяч лежит на кисти. Кисть, предплечье и плечо находятся в одной плоскости в вертикальном положении. Тыльная сторона кисти расположена над головой. Угол сгиба в локтевом суставе между плечом и предплечьем должен быть 90^о. Угол между тыльной стороной кисти и предплечьем – приближенным к 90^о. Самое главное в этом броске – игрок не должен отводить локоть в сторону.

Не у всех игроков есть хорошая гибкость, особенно у высоких и накачанных. Для соблюдения всех условий, да еще и в прыжке, необходимо, чтобы суставы свободно двигались. Однако игроки, обладающие необходимой гибкостью и мягкостью, не всегда имеют достаточные физические данные.

Как правило, не все игроки, окончившие спортивную школу, владеют правильной техникой выполнения броска. Даже некоторые девушки, имея хорошую гибкость при броске, отводят локоть в сторону, и исправить эту ошибку в дальнейшем невозможно, если они не будут усердно работать над этим. Отведение локтя в сторону обусловлено морфофункциональным и психофизическим состоянием игрока.

Рисунок 1.

Отведение локтя в сторону при броске очень сильно влияет на точность попадания мяча в кольцо. При начальном обучении детей в спортивных школах тренеры первым делом обращают внимание на положение локтя. Авторы предлагают бросок, при котором локоть отвести в сторону почти невозможно. В этом броске кисть бросающей руки отводится в сторону: если бросок правой – вправо и влево – если левой. При этом бросок контролируется двумя руками до самого выпуска мяча, оставляя в конце выпрямленные руки. Кисть в конце броска двигается влево внутрь, если бросок правой рукой, и вправо внутрь, если бросок левой (Рисунок 1).

При обучении броску:

• на первом этапе обучающиеся выполняют имитацию броска без мяча, концентрируя своё внимание на работе кисти и пальцев;
• на втором этапе отрабатывают технику броска в парах, выполняют бросок друг другу;
• на третьем этапе выполняют броски в стенку. Затем меняют траекторию и расстояние, стараются попадать в определённые точки;
• на четвёртом этапе броски выполняются в кольцо через препятствия.

Рисунок 2.

При отработке имитации (обмана) перед игроком стоит партнер с вытянутой вперед вверх рукой, как бы для блокировки броска. Бросающий игрок выполняет обман, на бросок (Рисунок 2) выпрямляя руки до конца, в конце качаясь или слегка ударяя мячом ладонь партнера. При этом мяч не должен выпускаться из рук. После касания мяч быстро возвращается назад в исходное положение.

Причём имитация броска осуществляется на разных скоростях. В одном случае имитация броска происходит с той скоростью, с какой происходит и сам бросок. В другом случае – с большой скоростью и является, скорее, обманом броска, заставляя защитника среагировать и прыгнуть, пытаясь блокировать бросок. Во время обмана с большой скоростью игрок должен держать мяч крепче, при этом имитация и быстрое возвращение мяча в положение для броска заставляет мышцы рук напрягаться, что помогает игроку лучше чувствовать мяч и способствует более точному попаданию в кольцо после маневра. У всех игроков, освоивших этот бросок, после обманного движения процент попадания оказывается лучше.

При отработке техники броска в парах и в стенку игрок концентрирует свое внимание на руках, они должны оставаться выпрямленными в конце броска. Игрок не должен отдергивать руку назад после выпуска мяча. Но самое главное – кисти, особенно бросающей руки, должны оставаться в вертикальном положении, как бы образуя коридор.

Это положение кистей способствует более точному направлению полёта мяча и уменьшает разброс мяча вправо и влево при подлете к кольцу. Обязательное условие: при броске должны работать пальцы бросающий руки: правой – у правшей и левой – у левшей. Причём пальцы должны включаться в работу с того момента, как только руки начинают разгибаться в локте, в момент выпуска мяча из рук пальцы срабатывают до полного сгибания.

При отработке броска в кольцо игрок выполняет броски через препятствия разной высоты. При отработке броска в кольцо процент попадания увеличивается, если перед броском выполняются обманные движения.

В предлагаемом авторами броске биомеханическая структура движения позволяет освоить технику броска игроку с любыми морфофункциональными показателями. Техника выполнения этого броска препятствует отведению локтя бросающей руки в сторону, что считается грубой ошибкой.

Имитация броска является точной копией самого броска, игрок, защищающийся против него, не знает, бросок это или обман. Только в конце финального движения нападающий может выпустить мяч или обмануть, в зависимости от действий защитника.

Этот бросок может служить альтернативой традиционному и общепринятому броску, если он плохо получается у игрока. При обучении можно использовать не всю технику броска, а только финальную работу пальцев и кисти.