СВЯЗЬ СИНДРОМА УПУЩЕННОЙ ПОЛЬЗЫ (FoBO) С ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ БЛАГОПОЛУЧИЕМ У ВЗРОСЛЫХ

АННОТАЦИЯ

Синдром упущенной пользы (FoBO) представляет собой тревожное состояние, связанное со страхом упустить более выгодную альтернативу при принятии решений, однако данный конструкт остаётся малоизученным и не имеет специализированного психометрического инструментария. Целью настоящей статьи выступает выявление характера взаимосвязи между FoBO, прокрастинацией сна и психологическим благополучием у взрослых, а также проверить опосредующую роль прокрастинации сна в данной связи. В теоретической части проанализированы концептуальные основания FoBO как самостоятельного феномена в спектре тревоги, связанной с принятием решений. Обосновано использование шкалы FoMO в качестве прокси-инструмента для его измерения. Рассмотрена роль прокрастинации сна как поведенческого паттерна, опосредующего влияние FoBO на психологическое благополучие. Представлен дизайн эмпирического этапа, описаны методика и выборка. Сформулирована научная новизна и перспективы дальнейших исследований.

ABSTRACT

Fear of Better Options (FoBO) is an anxiety condition associated with the fear of missing a more advantageous alternative in decision-making; however, this construct remains understudied and lacks a specialized psychometric instrument. The aim of this article is to identify the nature of the relationship between FoBO, bedtime procrastination, and psychological well-being in adults, as well as to test the mediating role of bedtime procrastination. The theoretical part analyzes the conceptual foundations of FoBO as an independent phenomenon in the spectrum of decision-related anxiety, and justifies the use of the FoMO (Fear of Missing Out) scale as a proxy instrument for its measurement. The role of bedtime procrastination as a behavioral pattern mediating the effect of FoBO on psychological well-being is examined. The empirical design, methods, and sample are described. The scientific novelty and prospects for further research are formulated.

Ключевые слова: синдром упущенной пользы FoBO, FoMO, прокрастинации сна, психологическое благополучие, прокси-измерения, взрослые.

Keywords: fear of better options, FoBO, FoMO, bedtime procrastination, psychological well-being, proxy measurement, adults.

Введение

Современная цифровая среда формирует беспрецедентное многообразие выборов, с которым человек сталкивается ежедневно. Обилие альтернатив, открывающихся благодаря текущему технологическому прогрессу, парадоксальным образом не облегчает, а затрудняет принятие решений, что порождает специфические формы тревоги.

Одним из таких феноменов выступает синдром упущенной пользы - Fear of Better Prtions (FoBO), концептуализированный П. Макгиннисом в 2004 году и определяемый как иррациональный страх существования “ещё более лучшего” варианта, который окажется упущенным в случае совершения выбора [1, с.45].

В отличие от родственного конструкта FoMO (Fear of Missing Out), отражающего страх пропустить интересное событие или социальное взаимодействие, FoBO связан с параличом принятия решений: индивид откладывает выбор, стремясь сохранить все потенциальные возможности открытыми, что в итоге приводит к невозможности совершить какой-либо выбор в общем [2, с. 78].

Несмотря на растущий интерес к проблематике FoMO, в психологической науке, FoBO остаётся практически неизученным эмпирически. Главным препятствием для его операционализации выступает отсутствие валидизированной псиометрической шкалы: в отличие от FoMO, для которого А. Пшибыльским в 2013 году был разработан и апробирован опросник с подтверждённой факторной структурой [3], специализированный инструментарий для измерения FoBO на сегодняшний день не создан.

Существующие работы по операционализации FoBO немногочисленны и затрагивают преимущественно организационный контекст, трактуя данный конструкт как “страх устаревания” (Fear of Becoming Obsolete), что лишь частично пересекается с исходным значением термина [4]. Вследствие этого актуальной задачей становится поиск адекватных прокси-инструментов, позволяющих получить первичные эмпирические данные о FoBO и его связях с другими психологическими переменными.

Одним из перспективных направлений для изучения поведенческих последствий FoBO выступает прокрастинация сна - добровольное откладывание отхода ко сну при отсутствии объективных внешних причин для этого.

Данный конструкт был операционализирован в работе Ф. Крус в 2014 году с помощью Bedtime Procrastination Scale (BPS), обладающей высокой внутренней согласованностью (α Кронбаха = 0,92) [5]. Прокрастинация сна рассматривается как специфическая форма поведенческой прокрастинации, при которой индивид осознаёт нежелательность задержки отхода ко сну, однако не способен преодолеть импульс к продолжению бодрствования. Эмпирически установлена отрицательная связь прокрастинации сна с самоконтролем (r = -0,39) и выявлен её вклад в недостаточность сна, что позволяет рассматривать данный феномен как значимый фактор риска для психологического благополучия [5].

Связующим звеном между FoBO и прокрастинацией сна выступает общий механизм избегания - неспособность принять решение о завершении дня и “отпустить” потенциальные возможности, характерная для FoBO. Общий механизм избегания закономерно ведёт к откладыванию сна, поскольку укладывание в постель символизирует окончательный отказ от всех альтернатив, которые мог бы предоставить вечер. Данная логика согласуется с результатами недавних работ, показавших, что FoMO выступает значимым предиктором прокрастинации сна (через опосредующую роль руминации) и, как следствие, ухудшения качества сна [6].

Цель настоящей статьи - выявить характер взаимосвязи между FoBO (измеренным с помощью прокси-инструментария), прокрастинацией сна и психологическим благополучием у взрослых, а также проверить опосредующую роль прокрастинации сна в данной связи. В ходе теоретического анализа решались следующие задачи: (1) проанализировать концептуальные основания FoBO и его место в спектре тревоги, связанной с принятием решений; (2) обосновать методологическую стратегию прокси-измерения FoBO через использование шкалы FoMO; (3) рассмотреть механизмы, связывающие FoBO, прокрастинацию сна и психологическое благополучие; (4) разработать дизайн эмпирического этапа.

Материалы и методы

Обоснование прокси-стратегии измерения FoBO. Ключевой методологической проблемой настоящей работы является отсутствие специализированной психометрической шкалы для измерения FoBO. Термин, введённый П. Макгиннисом, не получил операционализации в виде валидизированного опросника, что ограничивает возможности количественного анализа. Существующие единичные попытки операционализации FoBO в организационной психологии трактуют данный конструкт как страх профессионального устаревания, что семантически расходится с исходным определением, описывающим тревогу, связанную с выбором из множества приемлемых альтернатив [4]. В этих условиях обоснованным решением является использование в качестве прокси-инструмента русскоязычной адаптации шкалы FoMO (Fear of Missing Out Scale), выполненной В. В. Ардисламовым, П. Р. Кляхиной и Э. Р. Шаиповой в 2024 году [7].

Теоретическая допустимость такого подхода базируется на концептуальной близости FoMO и FoBO как родственных конструктов в спектре тревоги, связанной с упущенными возможностями. Оба феномена имеют общую этимологию, будучи сформулированы П. Макгиннисом в рамках единой концептуальной рамки, и общий психологический механизм - страх потери потенциальных благ, порождаемый избытком доступных альтернатив [1]. Различие между ними состоит в объекте тревоги: FoMO направлен на страх пропустить событие или опыт, FoBO - на страх сделать недостаточно оптимальный выбор. Иными словами, оба конструкта отражают разные грани единой проблемы - неспособности примириться с необходимостью отказа от части возможностей в условиях их избытка. Эмпирические данные подтверждают, что FoMO коррелирует с поведенческими паттернами, релевантными и для FoBO, в частности с прокрастинацией сна, что свидетельствует о частичном пересечении содержательных доменов этих конструктов [6].

Применение шкалы FoMO как прокси для FoBO допустимо на этапе пилотного исследования, поскольку позволяет получить первичные эмпирические данные о характере связей между страхом упущенных возможностей, прокрастинацией сна и психологическим благополучием. Интерпретация результатов при этом должна учитывать, что выявленные закономерности характеризуют не столько “страх лучшего варианта” в чистом виде, сколько общий спектр тревожных переживаний, связанных с упущенными возможностями. В случае обнаружения значимых корреляций это станет эмпирическим обоснованием для разработки и валидизации специализированной шкалы FoBO, что представляет самостоятельную научную ценность.

Методики. В инструментарий исследования включены три блока методик:

1. Русскоязычная адаптация шкалы FoMO (Ардисламов и др., 2024) - 10-пунктовый самоотчётный опросник, оценивающий страх упущенных возможностей в соответствии с оригинальной операционализацией А. Пшибыльского с соавторами [3]. Адаптация демонстрирует удовлетворительные психометрические свойства, включая приемлемую внутреннюю согласованность и ретестовую надёжность [7].

2. Bedtime Procrastination Scale (BPS) - 9 пунктов, оцениваемых по 5-балльной шкале Ликерта (от “никогда” до “всегда”). Оригинальная версия обладает высокой внутренней согласованностью (α Кронбаха = 0,92) [5]. В русскоязычном варианте используется перевод, апробированный в исследовании украинской популяции, где 39% респондентов указали русский язык как основной для повседневного общения [8].

3. Шкала психологического благополучия Варвик-Эдинбург (WEMWBS) в адаптации С. К. Нартовой-Бочавер (2013) - 14 позитивно сформулированных пунктов, охватывающих как гедонистические, так и эвдемонистические аспекты психического здоровья [9].

Дизайн, выборка и методы анализа. Общий дизайн - корреляционное исследование с последующим медиационным анализом. Сбор данных осуществляется в форме онлайн-опроса (Google Forms) среди взрослых в возрасте от 22 до 35 лет, являющихся активными пользователями цифровых устройств. Объём выборки - 80 респондентов. Методы анализа включают вычисление описательных статистик (M, SD), проверку внутренней согласованности шкал (α Кронбаха), корреляционный анализ Пирсона или Спирмена (в зависимости от характера распределения), а также медиационный анализ с использованием PROCESS macro (модель 4) для проверки гипотезы об опосредующей роли прокрастинации сна в связи между FoBO и психологическим благополучием [10, с. 83].

Результаты и обсуждение

Первичная обработка данных проводилась в программе Jamovi. На первом этапе выполнена проверка внутренней согласованности шкал. Для методики FoMO (страх упущенных возможностей, 6 пунктов) коэффициент α Кронбаха по общему баллу составил 0,79; для субшкалы “Страх упущенного удовольствия” - 0,74, для субшкалы “Страх упущенных социальных возможностей” - 0,71. Для Bedtime Procrastination Scale (9 пунктов) α Кронбаха составил 0,88, что близко к показателю, полученному авторами оригинальной версии (0,92) [5]. Для Шкалы психологического благополучия Варвик-Эдинбург (WEMWBS, 14 пунктов) α Кронбаха - 0,91. Все значения превышают порог 0,70, что позволяет считать внутреннюю согласованность удовлетворительной.

Проверка характера распределения с помощью критерия Шапиро-Уилка показала, что распределение общего балла FoMO не отличается от нормального (W = 0,97, p = 0,064), распределение прокрастинации сна также не отличается от нормального (W = 0,98, p = 0,215), а распределение психологического благополучия близко к нормальному (W = 0,96, p = 0,018), однако с учётом большого объёма выборки (N = 80) и устойчивости параметрических критериев к небольшим отклонениям, принято решение использовать методы параметрической статистики. Поскольку распределения всех трёх показателей соответствуют нормальному, для корреляционного анализа выбран коэффициент Пирсона.

Описательные статистики по всем измеренным переменным представлены в Таблице 1.

Таблица 1.

Описательные статистики исследуемых переменных (N = 80)

Средний показатель по общему баллу FoMO составил 2,57 (SD = 0,83) при теоретическом диапазоне от 1 до 5, что свидетельствует об умеренном уровне страха упущенных возможностей в выборке. Показатели по субшкалам близки: среднее по шкале «Страх упущенного удовольствия» - 2,61 (SD = 1,07), по шкале «Страх упущенных социальных возможностей» - 2,53 (SD = 1,01). Значимых различий между субшкалами не обнаружено (t(79) = 0,79, p = 0,432).

Средний уровень прокрастинации сна составил 3,06 (SD = 0,78), что соответствует средним значениям, близким к середине теоретического диапазона. Показатель психологического благополучия по WEMWBS - M = 44,96 (SD = 10,84) при возможном разбросе от 14 до 70 баллов. Данный результат сопоставим с нормативными показателями, полученными на русскоязычных выборках: в работе С.К. Нартовой-Бочавер с соавторами средние значения по WEMWBS для взрослых находились в диапазоне 48-52 баллов [9]. Несколько более низкий показатель в настоящей работе может объясняться особенностями выборки, сформированной через онлайн-опрос.

Корреляционный анализ

Для проверки гипотез H₁ и H₂ о наличии связей между FoBO/FoMO, прокрастинацией сна и психологическим благополучием проведён корреляционный анализ с использованием коэффициента Пирсона. Результаты представлены в Таблице 2.

Таблица 2.

Корреляционная матрица (Пирсон, N = 80)

Примечание: * p < 0,01.

Анализ показал наличие статистически значимой положительной корреляции между общим баллом FoMO и прокрастинацией сна (r = 0,42, p < 0,001). Иными словами, чем выше страх упущенных возможностей, тем более выражена у респондента тенденция к откладыванию отхода ко сну. Данный результат подтверждает гипотезу H₁ и согласуется с данными, полученными на зарубежных выборках, где FoMO выступал значимым предиктором прокрастинации сна через опосредующую роль руминации [6].

Обнаружена статистически значимая отрицательная корреляция между прокрастинацией сна и психологическим благополучием (r = -0,47, p < 0,001). Респонденты, склонные к откладыванию сна, демонстрируют более низкие показатели субъективного благополучия. Данный результат подтверждает гипотезу H₂ и соответствует эмпирическим данным, согласно которым прокрастинация сна отрицательно связана с самоконтролем (r = -0,39) и является фактором риска для снижения психологического благополучия [5].

Также выявлена отрицательная корреляция между общим баллом FoMO и психологическим благополучием (r = -0,36, p < 0,01). Чем выше страх упущенных возможностей, тем ниже показатели благополучия. Данный результат представляет интерес в контексте различения FoMO и FoBO: хотя использованная шкала измеряет прежде всего FoMO, а не FoBO напрямую, обнаруженная связь с благополучием свидетельствует о том, что спектр тревоги, связанной с упущенными возможностями, затрагивает субъективное благополучие вне зависимости от конкретного объекта страха (событие vs. оптимальный выбор).

Медиационный анализ

Для проверки гипотезы H₃ об опосредующей роли прокрастинации сна в связи между FoMO и психологическим благополучием проведён медиационный анализ с использованием PROCESS macro (модель 4) [10]. В качестве предиктора выступал общий балл FoMO, в качестве медиатора - прокрастинация сна, в качестве зависимой переменной - психологическое благополучие. Результаты анализа приведены в Таблице 3.

Таблица 3.

Результаты медиационного анализа (N = 80)

Примечание: B - нестандартизованный коэффициент; SE - стандартная ошибка; ДИ - доверительный интервал (метод бутстрепа, 5000 выборок).

Путь a (FoMO → прокрастинация сна) оказался статистически значимым: более высокий уровень FoMO предсказывает более высокий уровень прокрастинации сна (B = 0,40, p < 0,001). Путь b (прокрастинация сна → психологическое благополучие) также статистически значим: прокрастинация сна отрицательно предсказывает благополучие (B = -5,41, p < 0,001).

Общий эффект FoMO на психологическое благополучие (путь c) статистически значим: B = -4,62, p = 0,001. Косвенный эффект через медиатор составил -2,13, и его 95% доверительный интервал, полученный методом бутстрепа (5000 выборок), не включает ноль [-3,82; -0,85], что свидетельствует о значимости медиации. Прямой эффект FoMO на благополучие при контроле медиатора (путь c') оказался статистически незначимым: B = -2,48, p = 0,064. Данный результат указывает на полную медиацию: связь между FoMO и психологическим благополучием практически полностью опосредована прокрастинацией сна. Иными словами, страх упущенных возможностей снижает психологическое благополучие не напрямую, а через усиление склонности откладывать отход ко сну.

Гипотеза H₃ подтвердилась: прокрастинация сна выступает медиатором связи между FoMO и психологическим благополучием.

Обсуждение

Полученные результаты позволяют обсудить несколько содержательных аспектов. Во-первых, подтверждена связь между страхом упущенных возможностей и прокрастинацией сна. Выявленный коэффициент корреляции (r = 0,42) сопоставим с данными зарубежных исследований, где FoMO значимо предсказывал прокрастинацию сна через механизм руминации [6]. Данный результат можно интерпретировать в терминах общего механизма избегания: страх упустить нечто важное (будь то событие или лучший вариант выбора) побуждает человека продлевать время бодрствования, откладывая момент окончательного завершения дня. Укладывание в постель символически означает отказ от всех потенциальных возможностей, которые ещё может предоставить вечер, что для индивида с высоким уровнем FoMO/FoBO оказывается психологически затруднительным.

Во-вторых, подтверждена отрицательная связь прокрастинации сна с психологическим благополучием (r = -0,47). Данный результат согласуется с моделью, предложенной Ф. Крус с соавторами, где прокрастинация сна рассматривается как проявление недостаточности самоконтроля, приводящее к хроническому недосыпанию и, вследствие этого, к снижению субъективного благополучия [5]. Регулярное откладывание сна сокращает его продолжительность, ухудшает качество отдыха, что негативно сказывается на аффективном состоянии и общей удовлетворённости жизнью.

В-третьих, медиационный анализ показал, что связь между FoMO и психологическим благополучием практически полностью опосредована прокрастинацией сна (прямой эффект после контроля медиатора стал незначимым, p = 0,064). Это позволяет предположить, что прокрастинация сна выступает одним из ключевых поведенческих механизмов, через которые страх упущенных возможностей реализует своё негативное влияние на благополучие. Если экстраполировать данную логику на конструкт FoBO, можно ожидать, что для “страха лучшего выбора” этот механизм окажется ещё более выраженным, поскольку сам FoBO описывает паралич принятия решений, напрямую связанный с откладыванием действия.

Ограничения настоящей работы связаны прежде всего с использованием шкалы FoMO как прокси-инструмента для измерения FoBO. Хотя концептуальная близость конструктов позволяет считать такой подход допустимым на этапе пилотного исследования, обнаруженные связи характеризуют не столько «страх лучшего варианта» в чистом виде, сколько общий спектр тревоги, связанной с упущенными возможностями.

 Разработка и валидизация специализированной шкалы FoBO остаётся актуальной задачей.

В качестве дополнительного ограничения следует отметить корреляционный дизайн, при котором направление причинно-следственных связей устанавливается теоретически, но не проверяется экспериментально.

Нельзя исключить и обратного влияния: люди с низким психологическим благополучием могут быть более склонны к прокрастинации сна и тревоге по поводу упущенных возможностей.

 Наконец, выборка (N = 80, онлайн-опрос, самоотбор) ограничивает возможность генерализации выводов на генеральную совокупность.

Заключение

Проведённый анализ позволил установить, что страх упущенных возможностей (измеренный с помощью прокси-инструмента FoMO) положительно связан с прокрастинацией сна и отрицательно - с психологическим благополучием. Прокрастинация сна выступила медиатором данной связи: влияние FoMO на снижение психологического благополучия практически полностью опосредовано откладыванием отхода ко сну.

Полученные результаты подтверждают все три выдвинутые гипотезы и согласуются с теоретической моделью, согласно которой неспособность “отпустить” потенциальные возможности дня ведёт к поведенческому паттерну избегания в форме прокрастинации сна, что, в свою очередь, негативно сказывается на субъективном благополучии.

Перспективы дальнейшей работы связаны с двумя направлениями.

 Во-первых, эмпирическое обоснование необходимости разработки специализированной шкалы FoBO: полученные данные демонстрируют, что спектр тревоги, связанной с упущенными возможностями, значимо коррелирует с поведенческими и аффективными переменными, однако конкретный вклад «страха лучшего выбора» в эти связи остаётся непрояснённым. Во-вторых, практическое применение результатов возможно в области психологического консультирования и разработки рекомендаций по цифровой гигиене сна, особенно для клиентов с жалобами на трудности принятия решений и нарушения сна.

Список литературы:

1. Макгиннис П. FOMO sapiens: как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения. - М.: Альпина Паблишер, 2020. - 256 с.
2. Макгиннис П. Fear of Missing Out: Practical Decision-Making in a World of Overwhelming Choice. - Naperville: Sourcebooks, 2020. - 304 p.
3. Przybylski A. K., Murayama K., DeHaan C. R., Gladwell V. Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out // Computers in Human Behavior. - 2013. - Vol. 29, Iss. 4. - P. 1841-1848.
4. Deciphering millennial managers' fear of better options: A study on managerial decision-making in complex environments // OpenAlex. - 2024.
5. Kroese F. M., De Ridder D. T. D., Evers C., Adriaanse M. A. Bedtime procrastination: introducing a new area of procrastination // Frontiers in Psychology. - 2014. - Vol. 5. - Art. 611.
6. Flores J. G. S., Ho L.-M., Angeline V., Kok S. A.-L., Teoh A. N. FOMO Predicts Bedtime Procrastination and Poorer Sleep Quality via Rumination // American Journal of Health Behavior. - 2023. - Vol. 47, Iss. 6. - P. 142–151.
7. Ардисламов В. В., Кляхина П. Р., Шаипова Э. Р. Адаптация русскоязычной версии опросника страха упущенных возможностей // Психологические исследования. - 2024. - № 96.
8. Дудник Г. Психометричні властивості української версії Шкали прокрастинації сну на вибірці повнолітнього населення. - 2024.
9. Нартова-Бочавер С. К., Подлипняк М. Б., Хохлова А. Ю. Вера в справедливый мир и психологическое благополучие у глухих и слышащих подростков и взрослых // Клиническая и специальная психология. - 2013. - № 3.
10. Hayes A. F. Introduction to Mediation, Moderation, and Conditional Process Analysis: A Regression-Based Approach. - 2nd ed. - New York: Guilford Press, 2018. - 692 p.