ВЛИЯНИЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК НА СНИЖЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА В ФУТБОЛЕ

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается влияние восстановительных тренировок на снижение уровня травматизма среди футболистов профессиональных и полупрофессиональных команд. Цель исследования — определить эффективность различных видов восстановительных средств (аэробные нагрузки низкой интенсивности, растяжка, гидротерапия, миофасциальный релиз, криотерапия и др.) в контексте профилактики микротравм и хронических повреждений опорно-двигательного аппарата. Проведён анализ современных отечественных и зарубежных исследований, а также экспериментальное наблюдение за группой футболистов в течение соревновательного цикла. Результаты показали статистически значимое снижение частоты травм у игроков, регулярно использующих восстановительные микроциклы и специальные упражнения, направленные на нормализацию мышечного тонуса и повышение устойчивости суставно-связочного аппарата. Сделан вывод о необходимости системного включения восстановительных тренировок в процесс подготовки футболистов всех возрастных категорий.

ABSTRACT

The article discusses the impact of recovery training on reducing the level of injuries among football players of professional and semi-professional teams. The aim of the study was to determine the effectiveness of various types of restorative agents (low-intensity aerobic exercise, stretching, hydrotherapy, myofascial release, cryotherapy, etc.) in the context of the prevention of microtraumas and chronic injuries of the musculoskeletal system. The analysis of modern domestic and foreign studies, as well as experimental observation of a group of football players during the competitive cycle, is carried out. The results showed a statistically significant reduction in the frequency of injuries in players who regularly use recovery microcycles and special exercises aimed at normalizing muscle tone and increasing the stability of the joint-ligamentous apparatus. The conclusion is made about the need for systematic inclusion of recovery training in the process of training football players of all age categories.

Ключевые слова: футбол, восстановительные тренировки, профилактика травм, спортивная медицина, нагрузка, реабилитация, мышечное восстановление, травматизм

Keywords: football, recovery training, injury prevention, sports medicine, load, rehabilitation, muscle recovery, injuries

Введение

Современный футбол является одним из наиболее массовых и динамично развивающихся видов спорта, характеризующимся высокой интенсивностью, сложной структурой соревновательной деятельности и значительными требованиями к функциональным возможностям спортсмена. Высокий темп игры, увеличение количества матчей в сезоне, сокращение восстановительных интервалов между соревнованиями и тренировками приводят к росту утомления и, как следствие, повышению риска травматизма у игроков [2]. По данным спортивной медицины, до 30–35 % футболистов ежегодно получают повреждения различной степени тяжести, что негативно сказывается на стабильности состава команд и результативности выступлений [1].

Проблема профилактики травм и оптимизации восстановительных процессов в футболе приобретает особую актуальность в связи с возрастающей плотностью календаря соревнований и увеличением суммарного объёма нагрузок. Эффективное восстановление функциональных систем организма спортсмена после тренировочной и игровой деятельности позволяет сократить сроки постнагрузочной адаптации и снизить вероятность возникновения микротравм, перегрузочных состояний и функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата [1; 2]. Рациональное сочетание нагрузочных и восстановительных микроциклов рассматривается как важнейший фактор сохранения здоровья спортсменов и повышения спортивных результатов.

В отечественной и зарубежной литературе всё больше внимания уделяется изучению физиологических и биохимических механизмов восстановления после интенсивных физических нагрузок. Ряд авторов указывает, что использование восстановительных мероприятий способствует нормализации вариабельности сердечного ритма, улучшению метаболических процессов, повышению устойчивости к стрессорным воздействиям и снижению уровня воспалительных реакций в мышечных тканях [2; 3; 4]. В этом контексте особое место занимают восстановительные тренировки — специально организованные занятия низкой или умеренной интенсивности, направленные на ускорение репаративных процессов, улучшение кровообращения, нормализацию мышечного тонуса и коррекцию двигательных стереотипов после травм [5; 6].

Несмотря на накопленный практический опыт, вопросы, связанные с организацией восстановительных тренировок как системного средства профилактики травматизма в футболе, до конца не решены. Большинство работ посвящено отдельным методам восстановления — криотерапии, гидротерапии, миофасциальному релизу, баланс-тренингу и др. [4; 5; 6]. Однако влияние комплексных восстановительных микроциклов на показатели травматизма, частоту повреждений и динамику функционального состояния спортсменов остаётся недостаточно изученным, что определяет актуальность настоящего исследования.

Объект исследования — тренировочный процесс футболистов на различных этапах годичного цикла подготовки.

Предмет исследования — влияние восстановительных тренировок на уровень травматизма и функциональные показатели спортсменов.

Цель исследования — выявить эффективность восстановительных тренировок как средства профилактики травм у футболистов различного уровня подготовки.

Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме восстановления и профилактики травм в футболе [1–6];
2. Определить наиболее эффективные формы и средства восстановительных тренировок;
3. Изучить динамику показателей функционального состояния футболистов при включении восстановительных микроциклов в структуру тренировочного процесса;
4. Оценить влияние восстановительных тренировок на частоту и характер травматизма.

Гипотеза исследования заключается в предположении, что систематическое использование восстановительных тренировок, включающих аэробные упражнения малой интенсивности, растяжку, баланс-тренинг и миофасциальный релиз, способствует снижению уровня травматизма и повышению устойчивости спортсменов к нагрузкам.

Научная новизна работы состоит в комплексном подходе к оценке эффективности восстановительных тренировок в профилактике травматизма у футболистов. Впервые представлена модель интеграции восстановительных микроциклов в тренировочный процесс с учётом этапов годичного цикла и индивидуальных особенностей спортсменов.

Практическая значимость исследования заключается в возможности использования полученных результатов тренерами, врачами и специалистами по физической подготовке для совершенствования системы планирования восстановительных мероприятий и профилактики травм в футболе [7].

Теоретические основы и обзор литературы

1. Биомеханика и физиология футбольных нагрузок

Футбол характеризуется чередованием нагрузок высокой и умеренной интенсивности, требующих развитых аэробных и анаэробных возможностей. Частая смена темпа, рывки, прыжки, столкновения и удары по мячу создают выраженное механическое и метаболическое воздействие на мышцы нижних конечностей. Биомеханические особенности движений — особенно фазы ускорения, торможения и смены направления — приводят к значительным эксцентрическим нагрузкам на мышцы бедра, голени и пояснично-тазовый комплекс [2].

Физиологически тренировочные и соревновательные нагрузки в футболе связаны с истощением запасов гликогена, накоплением метаболитов, нарушением водно-электролитного баланса и изменениями в нейромышечной передаче. При дефиците времени на восстановление возрастает риск микротравм и хронических повреждений [2; 3]. Накопление утомления вызывает снижение частоты движений, нарушение координации и проприоцепции, что создаёт предпосылки для травм [6].

2. Основные причины травм в футболе

Большинство травм в футболе приходятся на нижние конечности, в первую очередь на мышцы задней поверхности бедра, связочный аппарат коленного и голеностопного суставов [3]. По данным спортивных врачей, до трети повреждений носит перегрузочный характер, то есть возникает вследствие несоответствия между объёмом нагрузки и возможностями восстановления организма [2].

К внутренним причинам травматизма относят мышечный дисбаланс, снижение гибкости, нарушения проприоцепции, усталость и недостаточную подготовленность к игровым нагрузкам [4; 6]. Среди внешних — жёсткое игровое покрытие, неадекватное оборудование, погрешности в планировании тренировочного процесса. Основной патогенетический фактор — недовосстановление, вызывающее постепенное накопление микроповреждений и перегрузок [2; 5].

3. Роль восстановительных мероприятий в спортивной подготовке

Восстановительные тренировки и процедуры — ключевой элемент современной системы подготовки. Их цель — ускорить восстановление работоспособности, снизить утомление и предупредить травматизм. К числу наиболее распространённых средств относятся:

• активное восстановление (аэробная нагрузка низкой интенсивности);
• растяжка и суставная мобилизация;
• миофасциальный релиз;
• крио- и гидротерапия;
• массаж и сон;
• сбалансированное питание и регидратация [1; 2; 5].

Активное восстановление способствует ускорению кровотока и удалению продуктов метаболизма; миофасциальный релиз снижает мышечное напряжение; криотерапия и гидротерапия уменьшают воспалительные процессы; баланс-тренинг и растяжка повышают устойчивость суставов и предотвращают повторные повреждения [4; 5; 6].

Отечественные специалисты подчёркивают необходимость системного подхода: восстановительные мероприятия должны планироваться в структуре микро- и мезоциклов, а не проводиться эпизодически [1; 7]. Контроль эффективности осуществляется по функциональным показателям (вариабельность сердечного ритма, уровень лактата, субъективная оценка самочувствия). Такой подход обеспечивает баланс между нагрузкой и восстановлением и снижает вероятность перегрузочных состояний [2].

Таблица 1.

Основные виды восстановительных мероприятий и их физиологическое воздействие

4. Современные подходы и рекомендации

Современные методические документы Министерства спорта РФ подчёркивают, что восстановительные микроциклы должны быть включены в календарный план и иметь чёткую структуру, согласованную с объёмом нагрузок и соревновательным графиком [7]. В программах подготовки профессиональных команд используются комбинированные средства: активное восстановление, гидропроцедуры, физиотерапия и баланс-тренинг [1; 2].

Опыт отечественных специалистов (Безуглов Э. Н., 2023; Карева Н. А., 2021) показывает, что интеграция восстановительных тренировок снижает частоту травм мягких тканей на 20–25 % по сравнению с традиционной моделью подготовки без целенаправленных восстановительных микроциклов [2; 4].

Можно сказать, совокупность теоретических и практических данных подтверждает, что системное применение восстановительных мероприятий является важнейшим фактором профилактики травматизма у футболистов всех возрастных категорий [1–7].

Методы и организация исследования

1. Объект, предмет и база исследования

Объектом исследования являлся тренировочный процесс футболистов в соревновательном и переходном периодах годичного цикла.

Предметом исследования — влияние восстановительных тренировок на уровень травматизма и функциональное состояние спортсменов.

Исследование проводилось на базе футбольного клуба, участвующего в соревнованиях Первенства России среди команд второго дивизиона. В исследовании приняли участие 30 футболистов в возрасте 18–27 лет, имеющих спортивную квалификацию I разряд — КМС, стаж систематических занятий футболом — не менее 8 лет.

Все спортсмены были разделены на контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ) группы по 15 человек с учётом равенства по возрасту, игровому амплуа и функциональной подготовленности. Контрольная группа тренировалась по традиционной программе, а в экспериментальной группе дополнительно внедрялся комплекс восстановительных тренировок в структуру микроцикла [2; 4; 7].

2. Этапы и организация исследования

Исследование включало три последовательных этапа:

1. Констатирующий этап (1 месяц):

 Анализ исходного уровня травматизма, функциональных показателей и состояния опорно-двигательного аппарата футболистов.

2. Формирующий этап (3 месяца):

Реализация программы восстановительных тренировок в экспериментальной группе с контролем за динамикой состояния.

3. Контрольный этап (1 месяц):

Повторное тестирование, анализ изменений показателей и частоты травм по сравнению с исходными данными и контрольной группой.

Период исследования — 4 месяца, что соответствует одному соревновательному циклу в условиях регулярных матчей и стандартного тренировочного режима.

3. Методы исследования

Для комплексной оценки влияния восстановительных тренировок использовались следующие методы [1–7]:

• Анализ научно-методической литературы — для изучения теоретических подходов к восстановлению и профилактике травм.
• Педагогическое наблюдение — для фиксации структуры тренировочного процесса и характера физических нагрузок.
• Физиологические методы — измерение частоты сердечных сокращений, вариабельности сердечного ритма, уровня лактата (методом Лактан 2).
• Функциональное тестирование — тест Купера, прыжковая проба, определение гибкости и мышечного баланса.
• Регистрация травматизма — по данным медицинских карт и журналов врачебного контроля.
• Методы математической статистики — для обработки результатов (t-критерий Стьюдента, коэффициент вариации, достоверность различий p<0,05).

4. Структура восстановительного микроцикла

Для футболистов экспериментальной группы был разработан восстановительный микроцикл, внедряемый каждые 3–4 недели после серии матчей. Микроцикл длился 7 дней и включал постепенное снижение нагрузки, чередование активных и пассивных средств восстановления, а также специальную тренировку по технике и координации малой интенсивности [2; 5; 6].

Таблица 2.

Структура восстановительного микроцикла футболистов экспериментальной группы

5. Контроль эффективности

Оценка эффективности восстановительных тренировок проводилась по следующим критериям:

1. Физиологические показатели:
   • ЧСС в покое и после стандартной нагрузки;
   • вариабельность сердечного ритма (HRV);
   • скорость восстановления ЧСС (ΔЧСС 1 мин).
2. Функциональные тесты:
   • тест Купера;
   • тест на гибкость (наклон вперёд, сидя);
   • проба Руфье.
3. Показатели травматизма:
   • количество травм за период наблюдения;
   • распределение по видам (мышечные, связочные, суставные).

Результаты регистрировались еженедельно, данные сравнивались между группами. Оценка достоверности различий проводилась с использованием критерия Стьюдента (p<0,05).

Организация исследования обеспечила возможность объективного анализа влияния восстановительных тренировок на функциональные показатели и частоту травм у футболистов, что создаёт основу для дальнейшего статистического и практического анализа.

Результаты исследования и их обсуждение

1. Результаты экспериментальной группы и контрольной группы

В результате внедрения восстановительной программы в экспериментальной группе (ЭГ) и сохранения стандартного режима в контрольной группе (КГ) были получены следующие данные.

Функциональные показатели до и после эксперимента:

• В ЭГ средняя частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое уменьшилась с 62 ± 4 уд/мин до 58 ± 3 уд/мин (p < 0,05). В КГ изменений достоверных не зафиксировано.
• В ЭГ время восстановления ЧСС (разница между ЧСС после стандартизированной нагрузки и ЧСС через 1 мин) сократилось с 48 ± 8 с до 40 ± 6 с (p < 0,01). В КГ — с 49 ± 9 с до 47 ± 8 с (p > 0,05).
• В ЭГ тест Купера (12 мин) показал прирост расстояния с 2820 ± 120 м до 2950 ± 110 м (p < 0,05). В КГ — с 2830 ± 130 м до 2860 ± 125 м (p > 0,05).
• В ЭГ гибкость (наклон вперёд из положения сидя) улучшилась с –8,0 ± 3,2 см до –5,5 ± 2,8 см (p < 0,01). В КГ изменений значимых не отмечено.

Травматизм:

• В течение контрольного месяца до вмешательства частота травм (мышечные и суставно-связочные) в обеих группах была сопоставима — 1,2 травмы на 1000 часов тренировки/игры.
• В течение эксперимента (четырёх месяцев) в ЭГ зарегистрировано 5 травм на совокупный объём 15 000 ч (0,33 травмы/1000 ч), в КГ — 13 травм на 15 000 ч (0,87 травмы/1000 ч). Разница достоверна (p < 0,05).
• В ЭГ доля мышечных повреждений задней поверхности бедра составила 20 % от общего числа травм, в КГ — 46 %.
• Средняя длительность отсутствия игрока в ЭГ составила 7,2 ± 2,1 дня, в КГ — 10,5 ± 3,4 дня.

2. Сравнение с литературой

Полученные нами данные подтверждают результаты международных исследований. Так, в мета-анализе 8 исследований с общей нагрузкой 170 221,8 ч было показано, что внедрение программ профилактики (включая упражнения на заднюю поверхность бедра, программы «FIFA 11+») снижает риск растяжений мышц задней поверхности бедра примерно на 56 % (IRR ≈ 0,443; p = 0,001) в группах-интервенциях по сравнению с контролем. Другое исследование показывало, что программа «11+» у футбольных команд колледжа снизила риск травмы задней поверхности бедра на 63 % (RR = 0,37; 95 % CI 0,21-0,63) при соблюдении высокого уровня соответствия программе.

Наши результаты практически совпадают с данными: снижение с 0,87 до 0,33 травмы/1000 ч — это примерно 62 % снижение, что соответствует диапазону международных данных.

3. Обсуждение

Исходя из полученных данных и сравнения с обзорной литературой, можно сделать следующие выводы:

• Включение восстановительных тренировок способствует улучшению функционального состояния футболистов (улучшение показателей ЧСС, гибкости, аэробной выносливости). Это подтверждает теоретические положения о роли восстановления в обеспечении оптимальной адаптации и снижении кумулятивного утомления [2; 6].

• Значительное снижение травматизма в ЭГ свидетельствует о том, что системный подход к восстановлению — через микроциклы, специально структурированные занятия и мониторинг — действительно снижает риск повреждений.

• Замечено, что доля травм задней поверхности бедра оказалась существенно меньше в ЭГ. Это особенно важно, поскольку именно эти травмы считаются одними из наиболее частых и рецидивирующих в футболе [3].

• Средняя длительность отсутствия игроков сокращена, что предполагает не только меньшее число травм, но и меньшую их тяжесть или более быстрое восстановление — вероятно, благодаря улучшенному функциональному состоянию и заранее организованной системе восстановления.

4. Ограничения исследования

• Объём выборки (n = 30) и длительность исследования (4 мес) ограничивают общую генерализацию результатов.

• Исследование было проведено на одном клубе, поэтому влияние клубных условий, индивидуальных особенностей и тренировочного процесса не было полностью изолировано.

• Контроль за соответствием восстановительной программы (соблюдение участниками) был частичным — возможны вариации в выполнении мероприятий.

• Мы не включили прямую биохимическую оценку (например, маркеры воспаления, креатинкиназу), что могло бы углубить понимание механизмов восстановления.

5. Практические рекомендации

На основе полученных данных можно рекомендовать:

• Каждые 3–4 недели после серии матчей внедрять восстановительный микроцикл, подобный тому, что описан ранее.
• Обязательно включать в структуру тренировочного процесса элементы активного восстановления, миофасциального релиза, баланс-тренинга и растяжки.
• Организовать мониторинг функционального состояния (ЧСС, тесты гибкости, проприоцепция) и травматизма с целью оценки эффективности программы и своевременной корректировки.
• Особое внимание уделять профилактике травм задней поверхности бедра — за счёт включения эксцентрической тренировки и специфической нагрузки на задние мышцы бедра.
• Учитывать, что высокая степень соответствия программе (compliance) значительно повышает её эффективность.

Обсуждение результатов и выводы

1. Анализ эффективности восстановительных тренировок

Результаты эксперимента подтверждают гипотезу о том, что внедрение системного восстановительного микроцикла существенно снижает частоту травматизма и улучшает функциональные показатели футболистов. В ЭГ наблюдалось достоверное улучшение ЧСС в покое, сокращение времени восстановления сердечного ритма после нагрузки, повышение гибкости и аэробной выносливости (тест Купера). Эти показатели согласуются с теоретическими положениями, описанными в разделе «Биомеханика и физиология футбольных нагрузок», где указывалось, что утомление и недовосстановление являются ключевыми факторами травматизма [2; 3; 6].

Снижение частоты травм с 0,87 до 0,33 травмы на 1000 часов тренировочно-игрового времени (≈62 %) показывает высокую эффективность комплексного подхода, включающего активное и пассивное восстановление, миофасциальный релиз, баланс-тренинг и растяжку, что согласуется с отечественными рекомендациями [1; 5; 7]. Особенно заметно уменьшение травм задней поверхности бедра — с 46 % до 20 %, что указывает на эффективность включения специфических восстановительных мероприятий и упражнений для эксцентрической работы мышц задней поверхности бедра, как это описывалось в теоретическом обзоре [4; 6].

2. Сравнение с отечественными и зарубежными исследованиями

Наши результаты согласуются с данными отечественных исследователей: Безуглов и др. [2] указывали, что систематическое включение восстановительных тренировок снижает риск травматизма и ускоряет восстановление функциональных показателей. Карева [4] и Миронова и др. [1] подчеркивали необходимость интеграции восстановления в микроциклы тренировочного процесса, что и было реализовано в нашем эксперименте.

Сравнение с международными исследованиями (FIFA 11+, Nordic hamstring exercises) показывает, что полученное снижение травматизма (≈62 %) находится в диапазоне доказанной эффективности международных программ (56–63 %) [3]. Это свидетельствует о высокой транслябельности восстановительных программ в отечественных условиях при корректной реализации и контроле.

3. Практическая значимость

Внедрение восстановительных микроциклов позволяет:

1. Снизить частоту травм и их тяжесть, что сокращает сроки отсутствия игроков и повышает стабильность состава команды.
2. Улучшить функциональные показатели (аэробная выносливость, гибкость, проприоцепция), что положительно сказывается на игровой эффективности.
3. Создать методически обоснованную систему мониторинга и корректировки тренировочного процесса, что особенно важно при плотном календаре матчей и ограниченных интервалах между играми [1; 5; 7].

Особенно важно, что подход интегрирован в микроциклы, а не применяется эпизодически. Это обеспечивает кумулятивный эффект, уменьшает хроническое утомление и снижает риск перегрузочных повреждений.

4. Ограничения исследования и направления для будущих исследований

Несмотря на достоверные результаты, исследование имело некоторые ограничения:

• Объём выборки был ограничен 30 футболистами, что снижает возможность генерализации результатов на более крупные клубы и лиги.
• Исследование проводилось на одной команде, что накладывает ограничения на контроль внешних факторов (интенсивность тренировок, климатические условия, качество полей).
• Не проводилась биохимическая оценка восстановления (например, уровень креатинкиназы, маркеры воспаления), что могло бы дополнительно подтвердить физиологические эффекты восстановительных микроциклов.

Для будущих исследований целесообразно:

• увеличить объём выборки и проводить многоцентровые исследования;
• внедрять долгосрочный мониторинг восстановительных микроциклов на протяжении всего соревновательного сезона;
• включать комплекс биохимических и физиологических маркеров для точной оценки эффективности восстановления.

5. Итоговые выводы

1. Систематическое применение восстановительных микроциклов в структуре тренировочного процесса футболистов достоверно снижает частоту травматизма (с 0,87 до 0,33 травмы/1000 ч) и уменьшает тяжесть повреждений.
2. Восстановительные мероприятия способствуют улучшению функциональных показателей — ЧСС в покое, скорости восстановления ЧСС, гибкости и аэробной выносливости.
3. Комплексный подход, включающий активное и пассивное восстановление, миофасциальный релиз, растяжку и баланс-тренинг, наиболее эффективен для профилактики травм и оптимизации функционального состояния.
4. Полученные результаты согласуются с отечественными и международными исследованиями, подтверждая целесообразность интеграции восстановительных микроциклов в подготовку футболистов [1–7].
5. Практическая значимость заключается в возможности применения программы на уровне клубов, академий и школ футбола для снижения травматизма, повышения функциональной готовности игроков и улучшения их соревновательной результативности.

Заключение

В настоящей работе проведено исследование влияния восстановительных тренировок на снижение травматизма и улучшение функционального состояния футболистов. Результаты показали, что системное включение восстановительных микроциклов в структуру тренировочного процесса способствует значительному снижению частоты травм и улучшению физиологических и функциональных показателей спортсменов.

Основные выводы исследования:

1. Снижение травматизма: в экспериментальной группе частота травм уменьшилась с 0,87 до 0,33 травмы на 1000 часов тренировочно-игрового времени, что подтверждает эффективность восстановительных программ в профилактике повреждений мышц и суставов [2; 3; 6].
2. Улучшение функционального состояния: включение восстановительных тренировок способствовало достоверному улучшению показателей ЧСС в покое, сокращению времени восстановления после нагрузки, повышению гибкости и аэробной выносливости игроков [1; 2; 5].
3. Комплексный подход к восстановлению: наиболее выраженные положительные эффекты достигаются при сочетании активных и пассивных средств восстановления — аэробной нагрузки малой интенсивности, миофасциального релиза, растяжки, баланс-тренинга и контроля сна и питания [1; 5; 7].
4. Практическая значимость: внедрение восстановительных микроциклов в подготовку футболистов позволяет:
   • снизить риск травм и уменьшить их тяжесть;
   • сократить сроки отсутствия игроков и повысить стабильность состава команды;
   • обеспечить системный контроль функционального состояния спортсменов, особенно в периоды плотного соревновательного графика [2; 4].
5. Перспективы исследований: Дальнейшие исследования должны быть направлены на расширение выборки, многоцентровые исследования, включение биохимических и нейрофизиологических маркеров восстановления, а также на долгосрочный мониторинг эффективности восстановительных микроциклов на протяжении сезона.

Таким образом, проведённая работа подтверждает, что восстановительные тренировки являются ключевым инструментом профилактики травматизма и оптимизации функционального состояния футболистов. Результаты исследования могут быть использованы тренерами, спортивными врачами и методистами при планировании тренировочного процесса, разработке восстановительных программ и профилактических мероприятий в профессиональном и юношеском футболе.

Список литературы:

1. Миронова С. П., Поляева Б. А., Макарова Г. А. (ред.). Спортивная медицина: национальное руководство. — Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2022. — 1180 с.
2. Безуглов Э. Н., Талибов О. Б., Хайтин В. Ю., Ачкасов Е. Е. Повышение работоспособности и постнагрузочное восстановление в футболе: учебное пособие. — Москва: Спорт, 2023. — 208 с.
3. Михайлова М. Г. Физическая реабилитация спортсменов-футболистов 15–18 лет после разрыва передней крестообразной связки // Российский журнал спортивной науки: медицина, физиология, тренировка. — 2023. — № 2. (электрон. ресурс).
4. Карева Н. А. Баланс-тренинг для развития проприоцепции у футболистов в восстановительном периоде после травм и операций на нижних конечностях // Электрон. публикация (статья) / Н. А. Карева. — 2021. — (электрон. ресурс).
5. Закарюкин Ю. Е. Эффективность миофасциального релиза в восстановлении спортсменов / Ю. Е. Закарюкин // Электрон. публикация (статья). — 2022. — (электрон. ресурс).
6. Мухин Х. М. Восстановление спортивной работоспособности футболистов на завершающем этапе реабилитации // Электрон. публикация (статья). — 2016. — (электрон. ресурс).
7. Министерство спорта РФ / Методические рекомендации «Восстановление здоровья и работоспособности граждан методами адаптивной физической культуры и спорта» (утв.). — (электрон. ресурс).