Влияние скандинавской ходьбы на соматическое здоровье студентов

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается влияние скандинавской ходьбы на соматическое здоровье студентов. Представляются основные системы комплексной оценки здоровья. Подробно разбирается методика оценки здоровья по Апанасенко. Оценивается исходный уровень соматического здоровья студентов контрольной и экспериментальной групп в начале учебного года. Устанавливается уровень соматического здоровья студентов контрольной и экспериментальной групп  в конце учебного года. Оценивается эффективность занятий скандинавской ходьбой для студентов.

ABSTRACT

The article examines the influence of Scandinavian walking on the somatic health of students. Basic systems of integrated health assessment are presented. A detailed analysis of the method of assessing health by Apanasenko. The initial level of somatic health of the students of the control and experimental groups at the beginning of the academic year is estimated. The level of somatic health of the students of the control and experimental groups is established at the end of the school year. The effectiveness of Scandinavian walking for students is assessed.

Учебный процесс по физической культуре в ВУЗе направлен на укрепление здоровья, развитие физических качеств, повышение уровня физической работоспособности. Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности [1]. Одним из таких средств является скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба включена в рабочую программу АГМУ по дисциплинам: «Физическая культура и спорт», «Элективные курсы по физической культуре» и активно используется на занятиях по физической культуре со студентами основной, подготовительной и специальной медицинских групп, инвалидов и студентов с ограниченными возможностями здоровья [1].

Спортивную ходьбу со специальными палками, ставшую популярной в Европе и в России,  называют скандинавской или нордической, северной, финской (от NordicWalking). Это относительно новый, набирающий популярность вид оздоровительной физической культуры, который был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году под названием "оригинальная скандинавская ходьба". Идея же самой ходьбы с палками принадлежит спортсменам-лыжникам, которые  использовали обычные лыжные палки, как средство тренировки в летнее время[2].

Цель исследования – изучить влияние занятий скандинавской ходьбы на здоровье студентов.

Объект исследования: студенты 3-4 курсов АГМУ.

Задачи исследования:

1. Определить исходный уровень соматического здоровья студентов, занимающихся скандинавской ходьбой в начале учебного года;
2. Установить уровень соматического здоровья студентов  в конце учебного года;
3. Оценить эффективность занятий скандинавской ходьбой для студентов.

Наиболее эффективными в настоящее время принято считать системы оценки здоровья, в которых учитывается широкий комплекс морфологических, функциональных, соматических, психологических показателей физического состояния по Е.А. Пироговой, комплексная оценка здоровья по В.И. Белову, оценка физического состояния по методу «Контрэкс», экспересс-оценка соматического здоровья по Г.Л. Апанасенко. Для оценки уровня здоровья, особенно при исследовании большого количества человек, необходим простой и в то же время информативный, максимально оценивающий разные параметры, метод. Так, в АГМУ преподавателями кафедры физической культуры и здорового образа жизни активно используется экспресс-контроль соматического здоровья студентов по Г.Л Апанасенко [4]. Учитываются следующие показатели:

1. Весо-ростовой коэффициент (индекс массы тела) – отношение массы тела в граммах к росту «в кв.»в сантиметрах.

2. Жизненный индекс – отношение жизненной емкости легких (ЖЕЛ) в миллилитрах к массе тела в килограммах.

3. Силовой индекс – динамометрия сильнейшей кисти в килограммах в процентном отношении к массе тела в килограммах.

4. Двойное произведение – произведение показателя частоты сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) на показатель систолического артериального давления, разделенное на 100.

5. Тест Мартине-Кушелевского – время (в секундах) восстановления ЧСС до исходной величины после 20 приседаний за 30 секунд.

Каждый из показателей теста в определенных метрических диапазонах оценивается качественно - в баллах. Сумма баллов, полученных в результате тестирования, разделена по пяти общепринятым уровням количества соматического здоровья: 1- низкий, 2 – ниже среднего, 3 – средний, 4 – выше среднего и 5 – высокий.

Используя оценку уровня здоровья по Г.Л. Апанасенко можно проводить не только диагностику состояния соматического здоровья, но и коррекцию при занятиях скандинавской ходьбой.

Исследование проходило с сентября 2015 года по июнь 2016 года. Количество принявших участие – 34 человека, которые были разделены на 2 группы – контрольную и экспериментальную.

Контрольная группа занималась 1 раз в неделю по программе “элективные курсы по физической культуре” (которая включает в себя занятия «по скандинавской ходьбе»).

Экспериментальная группа занималась 1 раз в неделю по программе и дополнительно 2 раза в неделю проводились занятия скандинавской ходьбой.

Перед началом эксперимента было исследовано исходное здоровье студентов контрольной и экспериментальной групп.

Рисунок 1. Исходный уровень здоровья студентов контрольной и экспериментальной групп

Анализ результатов тестирования студентов в начале учебного года показал одинаковый исходный уровень здоровья контрольной и экспериментальной групп, а именно: низкий уровень здоровья (3 и менее баллов) у 18 % исследуемых, ниже среднего  (4-6 баллов) у  24%,  , средний (7-11 баллов) у 29,4% , выше-среднего (12 -15 баллов) у 17,6 % , высокий (16-18 баллов) у 11% занимающихся.

В конце учебного года мы снова провели исследование соматического здоровья исследуемых студентов. Анализ результатов тестирования показал:

Рисунок 2. Уровень здоровья студентов контрольной      группы в конце года

Рисунок 3. Уровень здоровья студентов экспериментальной группы в конце года

Среди студентов контрольной группы низкий уровень здоровья (3 и менее баллов) у 11,8 % исследуемых,  ниже среднего  (4-6 баллов) у  11,8%,  , средний (7-11 баллов) у 35,3% , выше-среднего (12 -15 баллов) у 25,5 % , высокий (16-18 баллов) у 17,6 % занимающихся.

Среди студентов экспериментальной группы низкий уровень здоровья (3 и менее баллов) у 0 % исследуемых,  ниже среднего  (4-6 баллов) у  11,8%,  , средний (7-11 баллов) у 23,5% , выше-среднего (12 -15 баллов) у 35,3 % , высокий (16-18 баллов) у 29,4 % занимающихся.

Значительная часть студентов имела невысокий уровень соматического здоровья.  В конце эксперимента наблюдаем улучшение здоровья студентов. Особенно, следует отметить значительный прогресс экспериментальной группы. Основываясь на данных эксперимента можно смело утверждать о благоприятном влиянии скандинавской ходьбы на уровень соматического здоровья.

Занятия скандинавской ходьбой проводятся в парке «Изумрудный», на лыжной базе АГМУ «Трассе здоровья», способствуют снятию нервно-эмоционального напряжения, насыщению организма  кислородом. Основу жизни и здоровья составляют кислородные, или аэробные, возможности организма, то есть его возможность потреблять кислород. От величины аэробных свойств организма  зависит не только здоровье человека, но и его способность длительное время выполнять напряженную работу, то есть наращивать физическую работоспособность и выносливость. Большие величины ЧСС и потребление кислорода при ходьбе с палками, по сравнению с обычной ходьбой, объясняются дополнительным включением  в работу мышечных групп верхних конечностей и плечевого пояса. Скандинавская ходьба обладает еще и общим воздействием на организм, подобно любым другим физическим упражнениям. А именно повышением устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды [3].

Внедрение скандинавской ходьбы в программу  по физической культуре студентов СМО  АГМУ способствует повышению уровня соматического здоровья, функционального состояния организма студентов.  Повышает мотивацию к регулярным занятиям скандинавкой ходьбой.